明明下定决心要减肥

却总在深夜抵不住炸鸡的诱惑

刚放下筷子

又忍不住伸向零食袋

还总怪自己意志力不够

其实

问题可能并不完全出在意志力上

而是在你的肠道里

我院小肠内镜科主任郭勤主任医师表示

阴沟肠杆菌B29或许才是“增肥元凶”

肠道里，有一种悄悄“命令”你多吃的细菌，名叫阴沟肠杆菌B29。科研团队发现，这种细菌可不是肠道里的“善茬”，它会偷偷分泌一些有害物质，这些物质会刺激我们的食欲中枢。简单来说，就是B29在里面“发号施令”，让大脑产生“还想吃”的信号，哪怕你的胃已经吃饱了，也还是忍不住想往嘴里塞东西——这也是很多人减肥时“管不住嘴”的重要原因之一。

既然B29是导致食欲大开的关键，那想减肥，就得从“对付”它入手。研究发现，通过调整饮食降低肠道中B29的含量，能有效减少它对食欲的干扰，让减肥事半功倍。

哪些食物能帮我们“击退”B29呢？答案是高膳食纤维的食物。像红薯、各类谷类、玉米等，都是膳食纤维的优质来源。这些膳食纤维进入肠道后，能调节肠道菌群环境，抑制B29的过度繁殖，从而减少它分泌的“促食欲物质”。当B29的含量降下来，大脑接收到的“想吃”信号减弱，我们自然就能更轻松地控制食欲，避免暴饮暴食。

因此，减肥不是单纯和意志力较劲噢~有时候换个角度，从调节肠道菌群入手，可能会收获意想不到的效果。下次再忍不住想吃东西时，不妨先想想：是不是肠道里的B29又在“作祟”？赶紧多吃点高纤维食物，给肠道来一场“大扫除”吧！

本文指导专家

小肠内镜科 郭勤 主任医师

主任医师，硕士研究生导师，博士后合作导师，医学博士。中山大学附属第六医院小肠内镜科主任，中山大学附属第六医院消化内科副主任。

中南大学“531’’人才、羊城好医生、第二届广东实力中青年医生、美国CITY OF HOPE国家医疗中心访问学者。承担国家自然科学基金1项和湖南省自然科学基金重点项目2项，主要参与者参与国家重点研究项目多项、国家973计划课题。

医疗专长：在临床工作方面积累了丰富的经验，熟练处理消化内科危急重症及疑难杂症，特别擅长小肠疾病和炎性肠病的诊疗；熟练掌握各种消化内镜的操作，熟悉各种内镜下诊疗，特别是小肠镜检查及治疗（小肠镜下狭窄成形术、EMR、肿瘤局部治疗，异物取出、内镜下血管瘤治疗等）。擅长炎症性肠病的诊治，小肠镜诊治，消化内镜下微创治疗。

学术任职：中华医学会消化病学分会炎性肠病学组内镜俱乐部委员、广东省消化内镜专业委员会委员、中西医结合学会消化内镜学专业委员会小肠镜组委员、广东省医师协会消化内镜学医师分会小肠内镜专业组组长、广东省医学会消化内镜分会小肠内镜学组副组长、广东省药学会IBD学组副组长。

出诊时间：周一上午（炎症性肠病门诊）、周三上午 （消化内科门诊）。

责任编辑：刘山青

初审：戴希安

审核：简文杨、乐虞莹

终审：李文敏

审定发布：李汉荣

内容来源：中山六院

合作科室：健康教育中心