7月7日迎来小暑

是二十四节气中的第十一个节气

也是夏季的第五个节气

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”

暑，表示炎热的意思

小暑为小热

指天气开始炎热，但还没到最热

自此，中国多地进入雷暴雨最多的时期

此时我们该如何养生呢？

下面，一起来听听

熊继柏国医大师的弟子

佛山市中医院全科医学科

雷俊娜副主任中医师的养生建议吧

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雷俊娜表示，长夏在五行中属“土”，暑性炎上，阳气上浮，容易耗气伤阴，今年属于少金之年，小暑又属于三之气，少阳相火，厥阴风木所主之节气，加上雨水丰富，故此季节容易湿热夹杂，会导致出现心烦、焦虑、抑郁、头胀、纳差、失眠、咽喉肿痛等症状。

小暑养生要点

01 《内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季作为阳气最盛的时候，也是养心气最好的季节。此时养生，在生活方面要注意清淡饮食，推荐食用绿豆芽、鱼腥草、黄花菜、空心菜、小白菜、冬瓜等。

02 雷俊娜提醒大家，夏季烦热，大多数人多喜冰凉之品，但注意不可大热大寒，容易损伤脾胃，耗伤人体阳气，大家不要贪凉哦。

03 此外，还可适当在户外晒太阳，但是要避开正午；晚睡早起，保持心情舒畅；做些有氧运动如晨跑、游泳、瑜伽等。

小暑养生汤

下面，针对岭南地区湿热的特性，雷俊娜给大家推荐一款解暑养阴的小暑养生汤——陈皮冬瓜薏米老鸭汤，此汤是经典的夏日祛湿汤，清热不伤正。

冬瓜，性凉，可以清热利水；薏米是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；老鸭肉药用价值历来为人们所推崇，老鸭全身都是宝，其附件鸭血、鸭肝、鸭胆和鸭蛋清也具有药用价值，鸭肉具有清热解毒、滋阴补虚等作用，经常食用除了能补充人体必需的多种营养成分外，还可祛除暑热、保健强身；陈皮又称橘皮，煲汤可以理气健脾燥湿；生姜则温中和胃。