各位青少年朋友们，还有操心孩子的家长们、老师们，咱今儿来唠唠青少年失眠会不会导致焦虑这个事儿！

现在这时代节奏快得飞起，青少年那压力也是杠杠的，失眠这问题就像个不速之客，经常来“拜访”他们。好多家长和老师就发现，有些原本活泼开朗的孩子，失眠之后就变得烦躁不安，跟变了个人似的。这就让人忍不住想问：青少年失眠会导致焦虑吗？

咱先搞清楚青少年为啥会失眠。现在的娃学业压力大得离谱，作业堆成山，考试像打仗。有些孩子为了成绩，晚上熬夜学习，把生物钟搅得乱七八糟。还有些孩子沉迷电子产品，睡前抱着手机、平板玩得那叫一个嗨，大脑兴奋得像上了发条，根本没法安静入睡。另外，生活里有点小变化，像换学校、和同学闹矛盾，也会让他们心里不踏实，晚上在床上翻来覆去像烙饼。

那失眠之后，青少年的身体和精神会咋样呢？失眠一晚上，第二天孩子就跟霜打的茄子似的，浑身没劲儿，脑袋晕乎乎的。上课的时候注意力根本集中不起来，老师讲的话就像耳边风，一点儿都听不进去。要是长期失眠，身体免疫力也会下降，三天两头感冒生病。而且，失眠会让大脑一直得不到好好休息，情绪就像坐过山车一样不稳定。一件小事，在失眠的孩子眼里可能就成了天大的事儿。他们可能因为一点不如意就暴跳如雷，或者莫名其妙地伤心难过。

这种身体和精神上的不舒服，很容易就引发焦虑情绪。你想啊，孩子晚上睡不着，心里就开始慌了，担心第二天没精神学习，担心成绩下降。越慌就越睡不着，这就形成了恶性循环。白天呢，因为睡眠不足，干啥都不顺利，看到别的同学精神饱满地学习、玩耍，自己却无精打采，心里那落差感就像掉进了无底洞，觉得自己啥都不如别人。时间长了，就会对自己没信心，变得焦虑起来。他们会担心自己的未来，担心考不上好学校，找不到好工作。这种焦虑情绪要是不及时调整，还会让失眠更严重，情况变得更糟糕。

不过呢，也不是所有失眠的青少年都会焦虑。有些孩子心态好，能正确对待失眠。他们会主动调整作息，通过运动、听音乐来放松自己。就算晚上没睡好，第二天也能积极面对学习和生活。但那些性格内向、敏感的孩子，就更容易被失眠影响，产生焦虑情绪。他们会把失眠想得特别严重，对自己要求又高，一旦失眠影响了学习和生活，就会陷入自我否定的怪圈，焦虑也就跟着来了。

所以说，青少年失眠有可能导致焦虑，但不是绝对的。家长和老师得多多关注孩子的睡眠情况，发现孩子失眠了，要赶紧和他们聊聊，弄清楚原因。要是学习压力大，就帮他们合理安排时间，减轻负担；要是因为生活变化，就多安慰安慰他们，让他们放宽心。要引导孩子养成好的睡眠习惯，比如按时睡觉、起床，睡前别玩手机。对于已经焦虑的孩子，要多关心鼓励他们，帮他们树立信心，调整心态。必要的时候，还可以找专业心理咨询师帮忙，让孩子尽快从失眠和焦虑的困境里走出来，健健康康、快快乐乐地成长！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。