时令节气与健康

夏至已至，昼长夜短，阴阳交替，顺应天时进行综合调护对于内分泌疾病患者尤为重要。记住这四大要点，助您安然度夏！

一、起居：顺应自然，养藏并重；注意避暑，但莫贪凉

夏至时节，白昼最长，夜晚最短，人体阳气外浮，阴气内伏。应顺应自然界阳盛阴衰的变化，调整作息习惯。

顺应天时

晚上可稍晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，注意不等同于熬夜，要保证充足睡眠；清晨早起，利用充沛阳气进行活动（散步、太极、八段锦、瑜伽等）。

严防寒邪

夏至时节气温高，湿度大，人体易出汗，毛孔张开，易受外邪侵袭。

宜选择阴凉通风处活动。

室内空调温度不低于26℃，避免温差过大。

睡眠时要避免受风受寒，避免空调、自然风口直吹。

二、饮食：清淡为宜，滋阴润燥；注重解暑，顾护脾胃

夏至时节，人体阳气旺盛，阴液相对不足，易出现口干舌燥、心烦易怒、食欲不振等症状，糖尿病、甲亢患者症状可能较常人尤为明显。

核心原则

以清淡、易消化、富含水分的食物为主，避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。

苦凉解暑

苦味和（或）性偏凉的食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲的作用，如苦瓜、苦菊、莴笋、芹菜、黄瓜、冬瓜等。

及时补水

夏季阴液相对不足加之易出汗耗伤，导致人体需水较多，应注意多喝汤水，少量频饮，温开水为宜，也可适当选取绿豆汤、酸梅汤等，增进解暑之力。

忌贪凉

解暑虽好，需照顾脾胃，不可贪凉，绿豆汤、酸梅汤等饮品宜常温啜饮，避免过量冰饮；冰棒、冰镇西瓜等冷食易损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，也应避免摄取。

三、情志：修身养性，舒畅情志；阴平阳秘，心态平和

夏至时节，人体阳气旺盛，更易出现心烦易怒、情绪波动等情况。

调养妙招

闭目养神、深呼吸、冥想。

日常养护

培养兴趣爱好（动/静皆可），同时注重加强同家人、朋友的交流，在不良情绪产生时得以宣泄。

四、疗法：春夏养阳，秋冬养阴；特色疗法，冬病夏治

冬病夏治：夏至时节，可选取足三里、命门、关元、气海进行艾灸以增强体质，调和阴阳。

甲状腺功能减退、糖尿病周围神经病变等以阳气不足为主要表现的疾病选择穴位贴敷、艾灸等方式“冬病夏治”。

夏至时节是内分泌疾病患者进行中医调护的重要时期，精髓在顺应自然、防暑补水、切勿贪凉、顾护脾胃、调动阳气，可有效改善内分泌失调症状，提高生活质量。