在快节奏的现代生活中，眼睛似乎也难逃“旱灾”的困扰。今天，就让我们一起走进干眼的世界，探寻科学护眼的奥秘。

23岁的小林（化名）是一位“考研党”，每天沉浸在网课和电子书的海洋里。最近，她遭遇了眼睛的“抗议”：干涩、刺痛，仿佛有沙子进了眼睛，连心爱的隐形眼镜都无法佩戴。无奈之下，小林来到浙江省人民医院眼科中心寻求帮助。

检查结果令人惊讶，小林的泪液蒸发速度明显增快：正常情况下，眼睛表面的泪膜能维持10—15秒，而她的泪膜仅3秒就破裂了！更糟糕的是，角膜上皮出现了点状损伤。

原来，长时间盯着屏幕，眨眼次数大幅减少，泪液来不及滋润眼睛就蒸发了，再加上空调房空气干燥，眼睛表面的泪膜难以维持，就像缺水的土地一样干裂，干、痛、畏光、视物模糊等各种不适接踵而至。

另一边，爱在短视频里“找乐子”的65岁张阿姨（化名）也遇到了“小麻烦”：看手机时视线会时不时模糊，眼睛黏糊糊的，有时明明在流泪，却同时感到干涩和刺痛。难道是患了白内障？

眼科中心为她进行的裂隙灯检查结果显示，白内障并非主因，罪魁祸首是她眼皮上的睑板腺（眼皮里分泌油脂的“小油管”）严重堵塞，部分甚至消失不见了，被诊断为睑板腺功能障碍。正常情况下，睑板腺分泌的油脂会覆盖在眼球表面，像保鲜膜一样锁住泪液。但睑板腺功能障碍时，油脂变稠形成“牙膏状”堵塞，无法正常分泌，泪液表面缺乏油脂层的保护，即使泪液充足也会迅速蒸发。

与小林和张阿姨类似的干眼病人在眼科门诊日趋增多。无论是年轻人长时间面对电脑、手机屏幕，还是老年人因身体机能下降导致的眼表问题，干眼症都成了一个不容忽视的健康问题。那医生能给予干眼病友们哪些帮助呢？让我们去干眼治疗室看看！

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熏蒸：温热蒸汽如同给眼睛做了一场“桑拿”，将堵塞的油脂软化，为后续的疏通工作做好准备。

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睑板腺按摩：借助专业医疗器材，用专业手法疏通眼皮的“小油管”，将“牙膏状”的分泌物一一挤出，让睑板腺恢复畅通。

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冷敷：冷敷环节则像是给眼皮“降降温”，收缩眼表微血管，缓解眼部的不适感。

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精准用药：补充人工泪液是基础操作，对于症状较重的患者，还会使用抗炎眼药水，如短期使用糖皮质激素眼药水、免疫抑制剂眼药水，或者使用促进泪液分泌的眼药水、黏蛋白分泌促进剂等，以达到最佳治疗效果。针对MGD（睑板腺功能障碍）患者，还可以使用优化强脉冲光（OPT）治疗，进一步改善睑板腺功能。

在日常生活中，我们该如何守护自己的眼睛，防止干眼这一“旱灾”的发生呢？以下护眼小贴士，希望能为大家提供一些帮助。

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用电子设备时牢记“20—20—20”法则：每使用电子设备20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）外的地方，持续20秒。这个简单的小动作能有效减少眼睛的疲劳，降低干眼的风险。

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刻意练习“慢眨眼”：就像按快门一样，闭眼2秒，每天坚持做10次。这个小练习能帮助我们养成良好的眨眼习惯，让眼睛得到充分地滋润。

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自制简易热敷：用40℃的热毛巾敷眼，能促进油脂融化，改善睑板腺的分泌功能。如果皮肤发红，就改用冷敷。或者倒上一杯热开水，适当调整眼睛与杯口的距离，让开水的热气熏蒸眼睛（注意闭上眼睛，防止烫伤哦）。

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注意周边环境湿度：在长时间使用空调的情况下，空气会变得干燥，此时可以适当使用加湿器，为眼睛营造一个湿润的环境。

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听听营养专家的建议：多吃深海鱼、亚麻籽，补充Omega—3脂肪酸。这些食物对眼睛健康大有裨益。

如果您出现了持续的眼干、畏光、视疲劳等症状，千万不要随意滴用网红眼药水，应及时前往专业眼科医疗机构就诊。在眼科医生的指导下，制定长期管理计划，并定期评估疗效，才能真正守护好我们的眼睛，远离干眼的困扰。