小满节气到来之时，自然界中湿热，渐渐开始活跃起来。这段时间，阳光慢慢变得强烈了，雨水也一直不停增多，空气中的湿度，也明显上升了。若调养不佳，人们很容易出现，皮肤痒、食欲变差以及精神疲惫之类的情况。

今年五运六气呈现出一种比较特别的状态，中医五运六气讲乙巳年是“厥阴风木司天，少阳相火在泉”，而且还伴有“少商金运不及”的现象。所以在小满这个时节进行养生时，应该特别注重，疏肝健脾以及清利湿热。今天，木子就来简单讲讲。

一、饮食调理：三法助祛湿

小满时节，湿气较重，饮食方面需注意，一方面要健运脾胃，另一方面要化解湿浊。

苦味食材宜选用

民间有“小满食苦，如得补益”之说。苦菜、苦瓜、蒲公英等，时令苦味食材，具有清热化湿之效。苦菜焯水凉拌，可清解内热。而且脾胃虚寒者，宜佐以姜丝，或者花椒油调和。

杂粮粥品可常备

薏米红豆粥能利水健脾，加入白扁豆更增养胃之效。南方可用木棉花干煲汤，北方宜食绿豆百合羹，皆有助于温和祛湿。

疏肝食材当适量

今年厥阴风木主令，易致肝气偏旺。菠菜、芹菜等绿色蔬菜可常食。另可用玫瑰花3朵、陈皮1片泡水饮用，有助于疏理肝气。

二、穴位调理：三穴助调养

劳宫穴清心火

位于掌心的劳宫穴，按揉5分钟可清心除烦。

阴陵泉化湿浊

膝内下方的阴陵泉穴，每日按揉3分钟，配合着深呼吸，能够协助脾胃去运化水湿。

太冲穴疏肝气

足背的太冲穴，按压至微感酸胀，可缓解肝郁不适。

三、作息建议：顺时以养阳

小满后作息宜顺应天时：

清晨宜早起

5到7点大肠经当令，此时起床饮温水，推按腹部，有助于通便提神。

午间可小憩

11到13点，午时时分，闭目稍作休息，且持续20分钟左右，如此便可养阳气。而且需要注意的是，一定要保持正确的睡姿。

夜间应早卧

建议23点前就寝，使三焦经得以正常运作。

需注意避免腰腹受凉，防止湿邪内侵。

四、情志调摄：静心以养神

今年少阳相火偏盛，易致烦躁。建议：

晨起可打坐

择通风处打坐10分钟，调整呼吸，安定心神。

目视绿植

窗前摆放绿植，视之可舒缓眼疲劳，平抑肝火。

情绪调节法

欲怒时舌尖抵上颚，而后缓缓地咽津，这样做三次，其实有助于降火安神。

五、实用方剂

代茶饮：荷叶3克、金银花2克、陈皮1克，沸水冲泡，可清热提神。

外洗方：马齿苋50克煎水外洗，可缓解皮肤痒疹。

小满时节养生贵在顺应自然，于饮食起居、情志调节等方面作适当调整。把握此时祛湿良机，使身体保持平衡状态。