小满，隶属夏季的第二个节气，也是夏季节气中升温速度最快的一个。寒来暑往是气候，鸟语花香是物候，小满是一个反映物候的节气。其关注点不在气，而在物。“小满者，物至于此小得盈满。”所以小满也是最接地气的节气。

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小满 民俗

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。《本草纲目》记载：（苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

抢水

“抢水”是旧时民间的农事风俗，流传于浙江海宁一带。小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解旱情。

小满会

有些地方会举办夏忙会，又称“小满会”，人们在这一天赶集，购买生产工具、消暑用品等。

小满 养生

1、要“三防”

（1）防湿邪

俗话说“小满小满，江满河满”，意味着雨水增多，空气湿度增加，此时人体也容易生湿，易引发脚气、湿疹等情况。

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。做好防湿、祛湿工作，对健康地度过夏天有很大的帮助。

（2）防上火

夏季天气热、气温高，中医理论认为，夏季是一年中阳气最旺的季节，所以此时人容易上火，也易情绪焦躁。

如果经常熬夜、饮食不规律，加之吃得辛辣油腻，久而久之人体便会产生内热，内外热叠加便会产生一系列热病，如心火旺引发失眠、口舌生疮、情绪烦躁等。

（3）防暑气

小满后随着天气越来越炎热，外出活动、高温下工作等都有发生中暑的风险，出现头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的正午，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。

2、吃“四样”

（1）绿豆——消暑止渴、清热解毒

绿豆有清热解毒、消暑利水等功用，自古以来就以能入药而备受人重视，适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等，也适用于降低高血压。

食用禁忌：未煮烂的绿豆腥味剧烈，食后易恶心、呕吐；绿豆性寒，肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用；服药期间，特别是服温补药期间，尽量不要进食绿豆，以免降低疗效。

（2）樱桃——预防麻疹、收涩止痛

《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤。”樱桃以含铁质多而出名，铁质为人体血液必不可少的成分，多食可以促进血红蛋白再生，中医认为樱桃可以补充气血，适宜小满节气食用。

食用禁忌：樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食；樱桃含钾量高，肾病患者食用会加重少尿和水肿。

（3）丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜不仅营养丰富，药用价值更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

食用禁忌：丝瓜过量食用会导致腹泻，更不能生吃；腹泻者不宜食用。

（4）桑葚——补血滋阴、生津止渴

中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品，用于阴血不足之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。

食用禁忌：少年儿童不宜过食桑葚，否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收；脾虚便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜进食桑葚。

小满，节气之名，写照着人们对于籽粒的那份殷切。“小满谷，当年福。”以五谷为养，便以作物的籽满粒足为满足。这既是一时物候，也是一种心态，清丽而静，和润而远。“小满暖洋洋，不热也不凉。”

麦已小熟，天未大热，乐享小满。