为什么不建议宝宝过早吃糖？
创始人
2025-05-20 17:37:26
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我国居民膳食指南建议，3 岁以内宝宝的食物中不应额外添加糖。
不建议过早给宝宝吃糖的理由如下：
引起肥胖
如果吃进体内的糖，远远大于身体所需，那么一部分会转化成能量消耗掉，还有一部分会转化成体内的脂肪
脂肪会被运往身体各处，或在肝脏堆积，长此以往，就会造成超重或者肥胖，甚至有可能导致内脏脂肪超标。
引起龋齿
宝宝吃太多含糖食物，比如各种甜饮料，会让牙齿频繁浸泡在糖水中，增加龋齿的风险。
对甜味上瘾
当人类看到含糖的食物时，体内会分泌一种多巴胺的物质，让人感受到愉悦和快乐。
当人类吃含糖的食物时，大脑里会产生出类鸦片的物质——内啡肽，让人获得一时的快感。
频繁吃甜食，会强化这种反应。为了获得更加持久的快感，人类会无意识地吃更多甜食。如果有人制止，反而会让人昏昏沉沉，注意力不集中。
如果继续吃，由于血糖波动，也会变得昏昏沉沉，没有精神。这就是上瘾的表现。
童年的口味偏好，将形成难以改变的饮食习惯，影响孩子一生，接踵而来的可能将会是更多的超重肥胖、糖尿病、「三高」以及心脑血管疾病。
本文专家
周丽
合作专家
国家注册营养师
郑飞飞
审核专家
食品专业硕士
策划制作
监制：芽芽
排版：心菜
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