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不少人一提起鼻炎，就下意识想到“是不是对灰尘过敏”“是不是花粉多了”，总觉得空气脏、外头雾霾重才是罪魁祸首。

可医生的话却不那么简单。

有个哮喘过敏研究联盟做了个跨地区统计调查，发现同样空气条件下，不同城市人群的鼻炎症状差距非常大，光靠粉尘根本解释不通。

这说明啊，加重鼻炎的根子，可能根本不在那些看得见的“脏东西”，而是一些被忽略的小习惯、小动作，天天在做，却一点也没意识到正在“亲手点火”。

一个让人最想不到的，是总挖鼻子。听着像小孩才会干的事，其实成年人里这种行为一点也不少。

有研究显示，成年人中有近七成在一个小时内至少会用手指触碰鼻孔区域两次以上，很多人是无意识的，就像挠头一样。

问题是，鼻腔里的皮肤不像脸上，它娇嫩得很，是黏膜组织，血管多、纤毛密，一点小刺激都可能引发局部微炎症。

而手指上带的细菌，哪怕只是洗过手，也不可能彻底干净，这一来一回，鼻腔内部等于是反复被“送入异物”。

更为关键的是，反复挖鼻之举会破坏鼻腔的天然屏障。

南京医科大学附属第一医院做过一个小范围电子显微镜观察研究，连续七天模拟轻微挖鼻动作，每天3次，在小鼠模型上显示鼻腔黏膜纤毛排列紊乱程度明显高于对照组，局部细胞组织出现轻度水肿。

翻译成人话就是，越挖越敏感，越挖越容易被激发出更多炎症反应，特别是本来就有过敏性鼻炎的人，这下等于是在自己“磨刀”。

不少人白天鼻子通，晚上一上床就鼻塞，就是因为躺下后鼻腔血流重新分布，这些白天挖出来的“隐患”才冒头。

再有一个让人哭笑不得的事，就是老爱洗鼻子。

洗鼻子本来是个好事，冲掉灰尘、清理黏液，很多医生也推荐用生理盐水来做鼻腔清洁，但问题出在“频率”和“手法”上。

有些人一洗上瘾，一天洗三次、五次，尤其是早晚都洗，觉得舒服，其实是过度冲刷了鼻腔自身的免疫屏障。

正常人鼻腔里有大量保护性酶类和黏液分子，它们不是脏东西，而是天然抗菌成分。

你水一冲，全都冲走了，反倒留下了一堆“空地”。

西南医科大学附属医院呼吸科做过一个有趣的实验，分组对比不同频率的鼻腔冲洗效果，结果显示：每周冲洗2-3次的人群鼻腔pH值保持正常，但每天超过2次冲洗的人，其鼻腔pH逐渐偏向碱性，黏膜对抗细菌的能力下降20%以上。

这可不是小事，碱性环境正是某些病菌喜欢的生存土壤。

鼻腔是个精密系统，不是脸洗多了会干那么简单，它本身就有自洁能力，真不是靠天天“冲一冲”能搞得更干净。

过度清洗，就像天天把菜园的肥水都冲干净了，光秃秃的地，杂草才长得快。

还有个更阴的——老吹空调。不是说空调有毒，而是那股“干冷”的风，对鼻腔的伤害太隐蔽了。

不少人夏天离不开空调，冬天开暖风，结果屋里一年四季不透气，空气干燥得像砂纸。

鼻炎患者特别容易出现鼻腔干裂、结痂，甚至半夜流鼻血，说到底，是黏膜水分被吸走了。

呼吸科医生常讲一句话，叫“空调房是过敏的加湿器”，看着舒服，鼻子是第一个吃亏的。

尤其是那种开一整晚的空调房，人在里面睡觉，其实鼻腔纤毛运动在持续变慢。

纤毛是鼻腔清除异物的“扫帚”，一旦它罢工，灰尘、细菌就慢慢堆在那，成了“温床”。

上海交大一项鼻科研究还发现，空调房里长期居住的人群，鼻腔分泌物中IgE抗体含量更高，也就是更容易过敏、更容易炎症。

不是空调不干净才出问题，是它改变了鼻腔的微生态，鼻子本来就弱的，这一下就更脆了。

还有一件被很多人忽略的事——熬夜。这看起来跟鼻炎扯不上边，可偏偏是最“根上的”一个原因。

睡眠跟免疫之间的关系，不是一星半点。

很多人熬夜第二天就开始鼻塞、打喷嚏，还以为是感冒前兆，实际上是身体免疫系统在发出警报。

北京大学基础医学院有组数据表明，连续熬夜三晚的人群中，血液中的免疫因子IL-6和TNF-α明显升高，而这两个指标是鼻腔局部炎症的直接参与者。

也就是说，睡不好，鼻炎自己就会来找你。

而且熬夜会打乱生物钟，让激素分泌节奏失调。鼻炎发作也有“节奏感”，很多人晚上加重，就是跟褪黑素下降、皮质醇升高有关系。

本来白天还能对抗点外界刺激，一到晚上抵抗力弱了，那些本来就躲在鼻腔里的“老朋友”又出来捣乱。

有种鼻炎叫“夜间变异性鼻炎”，一上床就鼻塞、翻来覆去睡不着，结果又更熬夜，成了个死循环。

更离谱的是，有些人熬夜不是工作，而是刷手机、看剧、打游戏，戴着耳机、窝在被子里，屏幕蓝光直接刺激大脑中枢，强行延迟入睡。

这种行为不但熬夜，还会引发交感神经过度兴奋，间接影响鼻腔的微循环。

别看鼻子离脑子远，血管可是通着的，一兴奋起来，鼻黏膜就开始水肿、发痒、痉挛，喷嚏一个接一个，真不是巧合，是生理连锁反应。

有时候，家里明明收拾得干干净净，空气净化器也开了，换季前就开始吃抗过敏药，结果鼻子还是闹腾。

其实那些“防护措施”根本解决不了根本问题。真正让鼻炎发作的，不是外头进了啥，而是身体里失了控。

像天天挖鼻、过度洗鼻、老吹空调、频繁熬夜这种习惯，就是一天天把身体往敏感的方向推。

尤其是本身有过敏体质的人，这些行为简直就是在给鼻腔“下绊子”。

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参考资料

[1]李妮妮.过敏性鼻炎患者必知的护理知识[J].人人健康,2025,(03)