红枣补血养颜粥是一款简单易做且功效显著的养生美食。

准备红枣、红豆、花生、糯米等食材。将红枣去核，红豆、花生提前浸泡，这样能缩短煮粥时间且使其更易煮烂。糯米洗净后与浸泡好的食材一起放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火慢熬，期间要不时搅拌，防止粘锅。随着时间的推移，红枣的香甜、红豆的绵软、花生的醇香逐渐融合在粥中，整个厨房都弥漫着浓郁的香气。

熬至粥变得浓稠、食材软烂即可。这款红枣补血养颜粥，红枣富含维生素等营养成分，能促进血液循环，改善面色；红豆能利水消肿、补血健脾；花生则富含蛋白质等营养，能滋养肌肤。经常食用，可帮助女性补血养颜，让肌肤变得红润有光泽，从内而外散发健康美，是一款值得推荐的日常养生佳品。

　　红枣补血养颜粥的做法

　　1.将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样；红枣洗净待用。

　　2.将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3.粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。

　　4.熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。

　　红枣补血养颜粥的做法小贴士

　　1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

　　红枣补血养颜粥饮食特点

　　红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

　　黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　红豆适宜各类型水肿之人，适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用

　　红枣补血养颜粥饮食禁忌

　　赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。

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