红薯燕麦粥：这是一款极具饱腹感的瘦身粥。红薯的香甜与燕麦的丰富膳食纤维完美结合，红薯富含维生素和矿物质，能提供持久能量，燕麦则能增加饱腹感，减少食欲。煮好的红薯燕麦粥色泽金黄，散发着淡淡的红薯香，口感软糯又有嚼劲，每一口都仿佛在舌尖上跳舞。

绿豆薏米粥：绿豆和薏米的搭配堪称瘦身界的经典。绿豆清热解暑，薏米利水消肿，两者一同熬制，能有效排出体内多余水分和毒素，帮助减轻体重。煮出的粥色泽翠绿，质地细腻，喝上一碗，仿佛全身都被清爽的气息包围，肠胃也倍感舒适，是夏季瘦身的绝佳选择。

红枣山药粥：红枣的香甜与山药的软糯相互交融，红枣能补充气血，山药则富含多种营养成分，有助于调节肠胃功能。这款粥色泽红润，味道香甜，喝下去后，能让人感受到一股温暖的力量，既满足了味蕾，又能促进新陈代谢，是一款非常适合瘦身的美味粥品。

 　　1、小白菜木耳粥

　　木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

　　减脂提点：清爽减脂

　　取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。