盛夏来临，气温升高，人体的新陈代谢加快，往往容易导致失眠。那么，如何调理失眠才能有效果呢？

首先，要保持良好的作息规律。尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使是在盛夏，也不要因为天气炎热而熬夜。睡前避免过度兴奋，如看刺激性的电影、玩激烈的游戏等。

其次，创造一个舒适的睡眠环境。卧室要保持凉爽、安静、黑暗，可使用遮光窗帘和降噪耳塞等。选择舒适的床上用品，如柔软的床垫和透气的床单，让身体能得到充分的放松。

再者，调整饮食也很重要。避免在睡前吃过多油腻、辛辣或刺激性的食物，以免影响肠胃消化，导致失眠。可以适量摄入一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、红枣等。

此外，适当的运动也有助于改善睡眠。但要注意运动时间，不宜在临近睡觉前进行剧烈运动，以免精神兴奋影响睡眠。

通过以上这些方法的综合调理，能够在盛夏来临之际有效改善失眠状况，让人们拥有一个良好的睡眠质量。

　　随着气温的逐日攀升，很多朋友都感觉到了热意，特别是南方的朋友更是换上了短袖短裤出行，不过随之而来的问题也不少。有一些朋友反应，天气变热了，睡眠质量也变得很差，这到底是为什么呢？在夏日，我们又该如何调理失眠这个问题？下面就一起来了解下吧。

　　为什么夏季容易失眠

　　有不少朋友在夏季容易出现失眠，中医认为，夏季失眠的原因有3个，一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。今天我们就从这3个方面来讲讲为什么它们在夏季会引起失眠。

　　1、心肾不交

　　中医表示，如果一个人的心火上炎而肾水下行，那么就容易出现心肾分离的情况，这种情况会导致人们晚上出现睡不着的毛病。

　　2、血不足

　　一个人的血气不够是会对人体造成影响的，中医认为，血不足会妨碍到气血运行，脑部在缺血的情况下就会导致烦躁、失眠的情况。

　　3、胃不和

　　“胃不和则卧不安”这句话大家应该都听过，这句古语的意思是，晚上的时候不能吃太饱，否则胃部一直处于运作的状态就容易影响到睡眠。

　　以上就是专家认为夏季会引起失眠的3个原因了，那么夏季失眠应该怎么调理好呢？小编这就给大家整理几个调理失眠的妙招。

　　1、穴位按摩能调理失眠

　　众所周知，按摩到正确的穴位、部位可以对人体起到益处，经常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神门穴、大陵穴以及内关穴，它们可以起到安神、入眠的作用。此外，睡前泡泡脚或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安抚情绪、帮助入睡的作用。

　　2、调整饮食规律

　　上文我们有提到，晚上若是吃得太饱会引起失眠，如果你是饮食不规律并且患有失眠的人群，那么不如从今天开始调整饮食，晚上的时候少吃会产气的食物，也不宜吃太油腻、辛辣的东西。中医推荐百合、合欢皮、珍珠母等能起到安眠效果的中药。

　　3、睡眠环境也很重要

　　环境会在无形中影响人们的状态，如果你的卧室里充满了工作、玩乐的气息，那么你铁定会受到这些东西的影响，专家建议，把会影响到睡眠的电器、家具等物品搬出卧室，多给卧室通通风或者喷洒一些清新剂。

　　以上就是有关夏季失眠的一些相关资料了，如果你近日已经出现失眠的情况，那么不如按照文中的做法来改善一下自己的睡眠质量吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）