春季养生滋补的十大食物：

• 韭菜：性温，能温肾助阳、益脾健胃，有助于阳气的生发，可炒食或做馅。
• 春笋：富含蛋白质、纤维素等，可清热化痰、益气和胃，炒、炖皆宜。
• 菠菜：富含维生素和矿物质，能滋阴润燥、养血止血，适合春季食用。
• 香椿：具有抗菌消炎、健胃理气等作用，可炒食或凉拌。
• 荠菜：性凉味甘，能和脾利水、止血明目，可做汤或凉拌。
• 山药：健脾益胃，滋肾益精，可煮粥或炖汤。
• 红枣：补中益气、养血安神，可直接食用或泡茶。
• 蜂蜜：润肠通便、润肺止咳，可用温水冲服。
• 百合：清心安神、润肺止咳，可煮粥或煲汤。
• 银耳：滋阴润肺、养胃生津，可炖食或做羹。这些食物在春季食用，有助于调养身体，促进健康。

　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　2、红萝卜

　　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

　　《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。