橙子，那可是一种让人喜爱的水果呢。除了美味可口，它的作用可不少。

从营养方面来看，橙子富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，能帮助增强免疫力，抵御各种疾病的侵袭，让我们的身体更健康。而且，经常吃橙子有助于促进胶原蛋白的生成，对皮肤有着很好的保养作用，能让肌肤保持弹性和光泽，减少皱纹的产生。

在消化方面，橙子中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等肠道问题，让我们的消化系统更加顺畅。

此外，橙子还具有一定的心理调节作用。它那清新的味道能让人感到愉悦和放松，缓解压力和焦虑情绪，给我们带来好心情。无论是在日常饮食中还是在休闲时光里，吃上一个橙子，都能让我们收获满满的好处，可谓是既美味又实用。

　　橙子是很多人都吃过的一种水果，它也被称为柳丁，不但吃起来的味道很好，含有的营养物质也丰富，大家知道吃橙子的好处有什么吗?

　　橙子的好处

　　一、降低血脂含量

　　吃橙子能降低血脂，在橙子中有果胶和纤维素，果胶到了身体中，可以减少外源性胆固醇的吸收，能将身体中的脂类和胆固醇尽快的排出体外，这样就能起到降低血脂的作用，纤维素对人体也非常重要，它能促进肠胃蠕动，让食物快速消化。

　　二、减少癌症发生率

　　有一些研究显示，如果大家能每天吃一个橙子，就能让口腔、胃部和食道癌的发生几率减少很多。在橙子中有多种营养物质，这些食物能帮助清除体内多余的自由基，自由基减少了，就能帮助抑制肿瘤细胞的生长和发育。

　　三、治疗口腔溃疡

　　现在很多人都受到口腔溃疡的侵扰，这类人在生活中可以常吃橙子，在橙子中有丰富的维生素C，这个物质能很好的保持溃疡面，还可以让口腔溃疡的情况快速愈合。橙子中的维生素C还可以很好的提高人体的免疫力，减少感冒症状。

　　四、醒酒舒压

　　饮酒过多或宿醉者食用橙子，可以帮助排毒，促进消化功能恢复正常，进而醒酒。另外，橙子清新的香气可以缓解紧张的神经，舒缓情绪。

　　五、美容养颜

　　多巴氧化会聚合成黑色素，橙子中的维生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤依旧白皙，其次，橙子中的抗氧化物质，能有效清除体内自由基，能延缓衰老，每天吃一个橙子助力大家拥有姣好的容颜。

　　六、保护血管

　　对中老年人来说，保护血管健康尤其重要，吃橙子对保护血管很有帮助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，同时降低血脂。高血脂或动脉硬化者可以常吃。

　　橙子的功效作用：

　　1、和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。

　　2、宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。

　　3、消瘿，因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。如《丹溪心法》：“痰之为物，随气升降，无处不到。”“凡人身上、中、下有块者，多是痰。”故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。

　　如痰凝结于喉结两侧为肉瘿。其症喉结两侧肿块在于皮里膜外，局部不红不热，按之坚实或有囊性感，舌苔薄腻，脉滑，治宜用橙子清热化痰，解郁散结。

　　4、杀鱼蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能杀菌，有除醒脾，和胃降逆，对于因饮酒过量，或做鱼蟹之菜肴，均有较好的调味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中，味香 鲜美。

　　5、鉴别应用， 橙子与橙子核，一为橙子肉，一是橙核，肉偏于止呕恶，宽胸膈，消瘿，鲜鱼蟹之毒。而橙子核偏于治疝气，诸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。

　　挑选好吃的橙子有3个小妙招

　　1、 在挑选橙子时，先看外形，长得比较饱满的口感会比较好，千万别考虑那些奇形怪状的橙子。

　　2、 色泽越是鲜艳自然，香味越是浓郁持久的橙子就越新鲜，口感越好。

　　3、 橙子的重量也很重要，应选择那些个体相对较沉的，因为它的细胞组织往往会比较细密，水分也就会更多，就会比较甜。

　　吃橙子需要注意的事项

　　1、饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　2、橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡罗卜素血症”。

　　3、吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　健康小贴士：鲜榨橙汁助降血脂 研究显示，每天喝三杯鲜榨橙汁，可增加体内好胆固醇（高密度脂蛋白）的含量，降低患心脏病的风险。因为橙汁含类黄酮和柠檬素，可增加好胆固醇的量，并帮助运送“坏”的低密度脂蛋白到体外。