眼睛疲劳是现代人常见的问题，而平时吃点桑葚是一个不错的缓解办法。桑葚富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对眼睛健康大有裨益。

当眼睛感到疲劳时，适量食用桑葚可以起到很好的缓解作用。桑葚中的维生素 A 能参与视网膜内视紫红质的合成，维持正常的视觉功能，缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。其含有的花青素等抗氧化物质，能够清除眼部自由基，减轻紫外线等外界因素对眼睛的伤害，预防眼睛老化。

可以将桑葚直接洗净食用，也可以制作成果汁、桑葚糕等美食。每天吃一小把桑葚，长期坚持，能逐渐改善眼睛疲劳的状况，让我们的眼睛更加明亮、健康。在日常生活中，除了吃桑葚，我们还应注意保持良好的用眼习惯，如定时休息、远眺等，以更好地呵护我们的眼睛。

　　现在很多白领因为工作的压力过大，基本每天都要长时间的在电脑面前呆着，这样是很容易出现用眼过度，而引发眼睛疲劳的情况出现。如果长期这样的话，还很有可能让视力出现下降的情况。我们都知道眼睛是心灵之窗，如果视力出现下降的话，是会带来很大的危害。最近小编听说吃桑葚是具有缓解眼睛疲劳的效果，那么你知道这个是否真实呢？日常还有哪些食物是具有缓解眼睛疲劳的效果呢？

　　吃桑葚是否可以缓解眼睛疲劳

　　我们都知道桑葚有很多的好处，具有分解脂肪跟提高身体的免疫力，但是有一个功效大家肯定是不知道的，那就是可以帮助我们缓解眼睛疲劳。如果你是经常使用电脑的人群，小编建议你在平时的时候，可以吃一些桑葚，这样是可以缓解视力疲劳的情况出现。并且吃桑葚可以起到明目清热跟缓解眼睛干涩的效果。

　　桑葚的吃饭有很多，嫌麻烦的话我们可以直接洗净来吃，也可以直接用桑葚来煮粥或者是直接用它来泡酒，其效果都是非常不错的一个选择。

　　可以缓解眼睛疲劳的食物

　　青椒

　　青椒是一个具有很多营养物质的食物，其中维生素含量也是非常的高，根据营养学家的介绍，维生素是具有保护视力的效果，可以缓解视力疲劳的出现。不过在平时，有些挑食的人，是不喜欢吃青椒的，但是如果你经常用眼的话，小编还是建议你不要挑食。

　　西红柿

　　西红柿可以说是非常常见的一种果蔬了，它含有很多的维生素跟有机酸。每天吃一个西红柿的话，是可以保护心脏，缓解视力疲劳的情况。另外，西红柿还是具有一些酸性的，可以保护维生素C，不会让维生素C被破坏，维生素C也是对眼睛有很多好处的。

　　缓解眼睛疲劳的方法

　　按摩眼睛

　　当出现眼睛疲劳的时候，我们可以先闭眼眯一会，然后双手搓热，直接按摩我们的眼周，促进血液循环，从而起到缓解眼睛疲劳的作用。

　　热敷眼睛

　　在家里出现眼睛疲劳的时候，我们可以先用毛巾浸泡热水后直接拧干，然后用毛巾敷眼睛，可以让眼睛周边的血液循环速度出现加快的情况，这样是可以有效缓解眼睛疲劳的。算是一个白领护眼很不错的方法。