当我们上火且火气过大时，身体往往会发出一些信号，比如口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结等。此时，饮食调理就显得尤为重要。多吃水果是一个不错的选择，像梨具有清热降火、润肺生津的功效，吃起来清爽可口，能有效缓解上火症状；柚子富含维生素 C 等营养成分，具有清热化痰、健脾消食的作用；苹果则性凉，能生津止渴、润肺除烦。同时，多喝清火汤也能帮助我们祛火。例如绿豆汤，绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水；金银花茶，金银花具有清热解毒、疏散风热的效果，泡成茶饮用，能快速降火。通过这些饮食上的调整，让我们的身体逐渐恢复平衡，远离上火的困扰，保持健康的状态。

　　上火了，嘴里不但容易有异味，还有可能出现牙疼、烦闷等现象。出现上火也别太着急一直要降火，而去吃降火药，可以通过饮食来调养。

　　上火导致火气太大该怎么办?要多吃吃水果，多喝喝清火汤。大部分蔬果都具有清热降火的效果，但是也有一些水果是会引起上火，只会“火上浇油”，例如龙眼、荔枝、榴莲、橘子等。

　　上火了吃什么水果好

　　1、梨子

　　梨子鲜嫩多汁，是公认的降火、清热、解毒、润肺、润燥、止咳水果，更被称为“天然矿泉水”。对于肺部、支气管、上呼吸道都有很不错的滋润效果，还可以促进食欲和帮助消化，具有很好的解热利尿功效。

　　2、葡萄

　　葡萄的降火效果很不错，特别是在暑热的天气，多吃很有益。葡萄可以止渴、护眼、滋养肝阴和肾阴。

　　3、柿子

　　柿子是秋季的水果，对于润秋燥很有效果，而且柿子含有的维生素以及糖分要比平常的水果高一两倍。经常吃柿子，既能够养肺、清燥火，还可以止渴、润肠胃、除热、补虚等。

　　上火了喝什么清火汤好

　　1、番薯冬瓜汤

　　准备500克番薯，300克芥菜，适量的冬瓜，一块生姜，适量的油和食盐。把番薯削皮洗干净后切成块，然后和姜块，放入锅中，加入水一起煲。等到水开了，把冬瓜去皮后切成小块放进去，然后放入油和食盐，等到水沸腾后转成小伙，煲汤20分钟后加入芥菜，等到芥菜熟了之后，就可以食用。

　　功效：这道汤可以起到下火、消除油腻等效果。

　　2、栀子莲子汤

　　准备30克带芯的莲子，15克栀子，适量的冰糖。莲子要提前用水泡开。先把栀子用纱布包裹起来，然后和带芯的莲子一起入锅加水炖煮，水大概放入500毫升。大火煮开后，加入冰糖，然后转乘小火，继续煮半小时。莲子熟了后，就可以把栀子拿掉，然后吃莲子喝汤就可以。每天早晚各吃一碗。

　　功效：莲子心很苦，但确实清热去火的良药，还可以安神、降压。栀子也同样具有清热去火的作用。

　　3、苦瓜排骨汤

　　准备一根苦瓜，300克排骨，半个玉米，适量的食盐和鸡精。先把排骨洗干净用热水焯一遍，然后放入炖锅中，等到水烧开后加入切成块的玉米，一起炖煮半小时左右，然后加入去掉籽切成小块的苦瓜，转成小伙慢慢炖。熟了之后，加入食盐和鸡精调味。

　　功效：苦瓜是很常见的降火食物，既能够去火、解暑，还可以排毒。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）