腊月时节，多喝粥成为一种传统。对于老人来说，常喝小米粥是不错的选择。小米性温，能补中益气、健脾和胃，尤其适合脾胃虚弱的老人。熬制时可加入适量红枣，既能增添甜味，又能起到养血安神的作用，让老人在寒冬中感受到温暖与舒适。

年轻人则可以尝试绿豆粥，它具有清热解毒、消暑利水的功效。在腊月燥热的氛围中，来上一碗绿豆粥，能有效清除体内热毒，为身体带来清爽之感。

小孩则更适合南瓜粥，南瓜富含维生素和膳食纤维，营养丰富且易于消化。将南瓜切成小块，与大米一起熬煮，熬出的粥香甜可口，能促进小孩的食欲，为他们在腊月里提供充足的能量。

总之，腊月多喝粥，不同人群根据自身需求选择合适的粥品，既能享受美味，又能滋补身体，让整个腊月都充满温暖与健康。

　　不同人群有不同的喝粥方法

　　老人：粥里放点坚果

　　大家都知道，人体进入老年期之后身体的各项机能都会开始慢慢下降、退化，专家建议，老人们在煮粥的时候可以放一点坚果，例如核桃仁、花生、杏仁等。坚果可以提高老人的记忆力，还能起到抗衰老的作用。另外，核桃仁里还有防治心脑血管疾病发作的有效物质，建议老人多吃一点核桃仁粥。

　　小孩：粥里放点水果干

　　很多小朋友都不喜欢喝粥，认为白粥没有味道，家长们可以在白粥里放点水果干，提升粥的口感。其实水果干不仅能让白粥变得香甜，还可以让小孩在无形中吸收水果里的营养成分，不过水果粥里的水果干千万别一次性放太多，避免小孩摄入太多的糖分。

　　孕妇：粥里放点易消化的食材

　　无论孕妇处于孕早期还是孕晚期，最好都吃点容易消化的食物，避免出现消化不良、便秘等情况。那么孕妇的粥里要放点什么呢？专家表示，孕妈妈吃的粥里最好放一点易被人体吸收、消化而且含有一定营养物质的食物，例如补铁、补钙的芝麻、大枣都是不错的选择。

　　腊月喝什么粥能养生

　　黑米红枣粥

　　材料：黑米、大米、红枣、枸杞。

　　做法：黑米与大米分开洗净，沥干备用；红枣、枸杞用清水冲洗一下，沥干；把黑米与大米一起放进锅中，加清水，搅拌均匀之后开火煮沸，然后转中火，放进红枣、枸杞，煮熟即可食用。

　　山药板栗粥

　　材料：山药、板栗、大米。

　　做法：山药洗净之后削皮切成丁备用；板栗用刀在壳上划一刀，先用清水煮沸一次捞出放进冷水，去壳去皮；大米洗净之后放进锅里加清水，放进山药煮沸一次后加进板栗，直到食材熟透就可以了。

　　雪梨生地粥

　　材料：雪梨、生地、大米。

　　做法：生地与清水熬煮出汁，去生地渣，汁水备用；雪梨去皮切块；大米洗净之后倒入锅里，把生地水倒到大米里（若生地水不够煮粥可加适量清水）开火煮沸；最后把雪梨块也放进去，直到大米煮成粥即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）