在众多养生之法中，有 4 款粥品特别能起到补脾健脾的功效。其一，山药红枣粥，山药健脾益胃，红枣补中益气，两者搭配，缓缓滋养脾胃，使脾胃之气得以充实，增强脾胃的运化功能。其二，茯苓小米粥，茯苓能健脾利湿，小米性温味甘，能补中益气，二者结合，可去除脾胃中的湿气，让脾胃清爽舒适，运化有序。其三，莲子百合粥，莲子养心益肾、健脾止泻，百合润肺止咳、清心安神，一同熬制，既能健脾又能养心，对脾胃虚弱且伴有心神不宁者尤为适宜。其四，芡实南瓜粥，芡实固肾涩精、健脾止泻，南瓜补中益气、消炎止痛，此粥能有效提升脾胃的功能，促进食物的消化吸收，为身体提供充足的能量。常食这 4 款养生粥，有助于呵护脾胃健康，让我们的身体更加强健。

　　4款养生粥能补脾健脾

　　1、银耳大米粥

　　材料：银耳、大米、梨子。

　　做法：银耳提前泡发，然后撕成小朵备用；大米清洗干净，先加适量清水放到锅中煮开；将银耳放进大米中搅拌均匀；梨子洗干净之后去核切块，然后把梨块加进粥中，直到煮熟即可使用。

　　功效：脾胃不好的朋友吃银耳大米粥有生津、润肺的效果，粥里的梨块还能起到治疗咳嗽、便秘的效果，这款养生粥特别适合脾虚的朋友食用。

　　2、芝麻粳米粥

　　材料：芝麻、粳米。

　　做法：芝麻炒熟之后研磨成粉末备用；粳米洗净之后加水煮到8分熟，然后加进芝麻粉搅拌均匀，等到粳米熟透即可关火。

　　功效：芝麻是生活里常见的滋补品，常吃芝麻有益精生发、养脾润肺的功效，很多朋友不喜欢吃甜腻的芝麻糊，那么这款芝麻粳米粥一定能合你的意。

　　3、莲子芡实粥

　　材料：莲子、芡实、大米。

　　做法：莲子与芡实、大米分开洗净，然后一起放进锅中加适量的清水煮熟即可。建议在煮粥的时候可以多放点水，以免过于粘稠。

　　功效：莲子芡实粥适合脾肾两虚的朋友食用，这一类型的人容易出现食欲不振、腰膝酸软的症状，莲子与芡实能帮助你恢复体力，健脾开胃。

　　4、板栗核桃粥

　　材料：板栗、核桃仁、大米。

　　做法：板栗可提前用水煮熟，然后去壳拍碎备用；核桃去壳将核桃仁掰碎备用；大米洗净之后煮开，煮到米开花之后将板栗、核桃仁加进大米中直到全部食材都煮熟即可。

　　功效：板栗有补肾健脾的功效，核桃仁则具有补脑的效果，这款养生粥对于因为脾肾不足而出现头晕眼花、小便频数等病症有明显的改善作用。

　　补脾健脾还可以吃这些食物

　　1、糯米

　　中医认为，糯米具有不错的补脾益气功效，脾虚的朋友可以将糯米煮成粥食用。但是小编要提醒大家，糯米比较不好消化，胃不好的朋友不能一次性吃太多。

　　2、红薯

　　红薯性味甘平，能对人体起到补脾和血的作用，脾肾不足的朋友可以将红薯当作主食来食用，而且红薯属于杂粮，常吃也能有其他的保健功效。

　　3、牛肉

　　很多朋友不知道牛肉也可以补脾健脾，专家认为，久病脾虚、脾虚浮肿的人都可以食用牛肉来缓解病症，而且牛肉与大米一起进食对于脾胃虚弱的恢复有很大的帮助。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）