秋季胃不好时，有一些食物能起到养胃的作用。南瓜是其中之一，它富含维生素和果胶，能保护胃黏膜免受刺激，缓解胃部不适，煮南瓜汤或蒸南瓜都很适宜。小米也不容小觑，性温味甘，能补中益气、健脾和胃，熬成小米粥后，口感细腻，易于消化，尤其适合胃弱者食用。山药更是养胃佳品，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化，增强脾胃功能，可将山药煮粥或做成山药糊来滋养胃部。此外，胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等，能增强人体抵抗力，对胃黏膜有一定的保护作用，可炒食或榨汁饮用。这些食物在秋季胃不好时，是不错的选择，它们能帮助调理胃部，缓解不适，让胃在这个季节里能得到更好的呵护。

　　秋季胃不好可吃这些食物

　　1、花生

　　秋季吃花生原本就有润燥润肺的功效，专家表示，花生对于胃部的保养也有一定的作用。这是因为花生可入脾经，有养胃醒脾、润燥滑肠的效果，此外，花生中的植酸以及植物固醇等元素还可以加强肠道的韧性。

　　不过小编要提醒大家，想用花生来养胃千万不能吃炒花生仁，因为爆炒过的花生仁火气较大，不宜大量食用，建议大家用清水蒸熟花生，煮熟后的花生没有那么硬，进入身体之后也容易被消化。

　　2、面条

　　在主食当中，面条具有较好的养胃作用，胃不好的人经常食用面条能起到调理胃病的作用。这是因为面条在煮熟的过程中会膨胀，容易让人有饱腹感，胃不好的朋友如果吃太多主食容易出现消化不良的情况，这个时候吃面条不仅能填饱肚子还可以减轻胃部的负担。

　　需要注意的是，太热的面条对食道会造成伤害，所以大家要等面条晾凉一点之后再食用比较好。

　　3、南瓜

　　南瓜也是常见的用来养胃的食物，中医认为南瓜性温，能入脾、胃经，南瓜还能补中益气、消炎杀菌，那么为何胃不好可以吃南瓜呢？这是因为南瓜里有丰富的果胶，这种果胶可以保护胃部免受刺激，减少胃溃疡发生的几率。

　　用南瓜来护胃的时候可以把南瓜切块之后与粳米煮粥吃，也可以蒸熟南瓜之后把熟南瓜压成南瓜泥食用。

　　4、板栗

　　秋季的街头已经有不少糖炒板栗的小摊了，有些朋友在下班回家的路上会买上一袋板栗吃，但是你知道吗？板栗也有养胃的作用哦。板栗是中国的特产，被称为“干果之王”，比起常见的养胃食物，例如苹果、核桃、馒头等，板栗里的营养元素要高得多，专家认为，常吃板栗不仅能对胃部起到保健作用还可以治疗因为脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

　　值得一提的是，板栗是比较难消化的一种坚果，虽然它有不错的养胃作用，但是大家还是不能一次性食用太多，否则会引起副作用，加重肠胃的不适，专家提醒，一天吃板栗的数量不宜超过10颗。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）