秋季平补，有不少食物是首选。首先当属山药，它性平味甘，富含多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精，对于秋季脾胃虚弱的人尤为适宜。莲子也是不错的选择，养心安神且能健脾止泻，秋季气候干燥，容易影响心神，食用莲子可起到安抚作用。银耳性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能缓解秋季的干燥不适，让肌肤保持水润。还有百合，性微寒，可润肺止咳、清心安神，尤其适合秋季咳嗽或睡眠不佳的人。此外，板栗性温，能养胃健脾、补肾强筋，在秋季食用可增强体质。这些食物都具有平补的特性，既能滋养身体，又不会过于温热或寒凉，适合在秋季调养身体，让人们在丰收的季节里保持健康。

　　秋季平补吃什么食物好

　　1、萝卜

　　俗话说“十月萝卜小人参”，虽然如今才九月，但是这个时节吃萝卜对人体也有不错的功效。专家认为，萝卜最大的价值就是它的营养分布得很均衡，人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等都可以从萝卜里摄取到，所以秋季吃萝卜能起到很好的保健作用。

　　2、莲子

　　很多朋友认为莲子是夏季饮食，但是初秋时节吃点莲子可以帮我们消除体内残留的暑热、暑湿哦。中医认为莲子能入脾、肾、心三经，秋季点莲子有滋补强身的功效，不过秋季不宜吃太多的莲子否则会引起一些副作用。

　　3、牛肉羊肉

　　秋季平补真的适合吃牛、羊肉吗？在中医上，牛、羊肉属于温补食物，可能有不少朋友认为它们不适合用来平补，但是在秋季这个天气逐渐变冷的季节里，适当的吃点牛羊肉能帮身体抵抗寒冷。当然，大量的进食牛羊肉可能会加重秋燥的症状，所以大家在食用牛羊肉的时候一定要掌握好食用的量。

　　4、百合

　　百合是很多女性朋友的最爱，秋季吃百合有哪些好处呢？专家认为，百合里含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、磷、维生素等成分，这些营养物质可以帮助我们抵挡秋燥带来的影响，起到滋阴润肺、清心安神的作用。

　　秋季进补注意事项要了解

　　上文我们了解了适合在秋季用来平补的食物，接下来小编就给大家整理了秋季进补的相关注意事项，赶紧一起来学习下吧。

　　1、食补好过药补

　　很多朋友认为进补就是要用中药来补效果才好，但是大家别忘了“是药三分毒”这句话，专家表示，食补绝对是好过药补的，因为有些中药带有毒性，这些微量毒性没被排出的话就会在身体内部堆积，长时间下来会对身体造成伤害。

　　2、进补不一定要吃肉

　　秋季有贴秋膘的说法，所以不少朋友会在进补的时候吃大量的肉类食物，但是吃肉不一定有进补的效果，有时候还会引起副作用。专家认为，秋季进补应该多食用当季的蔬果，特别是消化系统功能不佳的朋友，多吃蔬果才有利于身体健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）