气血不足时，有五种食物堪称补血能手。红枣，其富含铁元素等营养成分，能促进血红蛋白的生成，每日适量食用可改善气血不足状况，如用红枣熬粥，能让香甜的味道与补血功效相得益彰。桂圆，性温味甘，能补心脾、益气血，可将其直接食用，也可与银耳等搭配煮汤，滋补效果更佳。猪肝富含铁、维生素等，是补血的佳品，烹饪时注意熟透，避免食用过量以免对身体造成负担。黑芝麻，含有丰富的维生素 E、蛋白质等，具有补肝肾、益精血的作用，可打成黑芝麻糊饮用。菠菜，富含铁及维生素 C，维生素 C 能促进铁的吸收，炒菜或做汤都很适宜。这些食物各有特点，合理搭配食用，有助于改善气血不足的问题，让身体恢复活力与健康。

　　“肤如凝脂，面若桃花”是古人用来形容女人气色好的绝佳比喻，也是现代人对于健康美貌不懈追求的状态。但是现实情况是，绝大部分的女人都多多少少气血不足，那吃什么补气血呢，今天小编就为大家科普一番。

　　气血不足有何表现?

　　气血不足的表征其实是十分明显的，比如面黄肌瘦，浑身乏力……这些症状的内因其实都是内在的气血不足，同时，气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

　　气血不足的危害是非常多的，比如月经不调、乳腺疾病、长痘痘、腹泻等等，甚至还会因气血不足引发的肥胖，严重影响人们的生理、心理健康，一度为人们所苦恼。

　　吃什么补气血呢?

　　日常生活能够补气血的食物还是十分多的，只要食物选择合理，每个人都会面色红润有光泽。俗话说“药补不如食补”，所以一旦发现自己气血不足，一定要及时选择相应的食物将气血补起来。

　　1、桂圆

　　桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。

　　2、银耳

　　银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。

　　3、红枣

　　作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。

　　4、苹果

　　我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。

　　5、豆浆

　　作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。