血虚要先补气，这是中医调理的重要原则。血虚之人往往气血两虚，单纯补血效果可能不佳，先补气可推动血液生成，为补血奠定基础。

调理血虚可从饮食入手，多吃富含优质蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。黄芪是补气的常用药材，可与当归等补血药配伍，如当归补血汤，能起到补气生血的作用。

运动也有助于改善血虚，如散步、太极拳等舒缓的运动，可促进气血运行。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行气血的修复和生成。

此外，心情舒畅对气血调和也很重要，长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响气血运行，应学会调节情绪，保持乐观心态。总之，通过饮食、药物、运动和情志等多方面的调理，有助于改善血虚状况，促进身体健康。

　　血虚，可以说是女人的一种常见情况。血虚有什么表现?例如，有的女人在化了妆之后气色还是很差的感觉，看着镜子中的自己，没有气色，并且皮肤干燥，哪里还有往常青春的气息?其实，这不一定是皮肤除了问题，很有可能是出现了血虚。

　　女人脾气虚，脸色就容易发黄，就出现了黄脸婆这一说。中医在最开始的时候，就特别强调“脾为后天之本”，这说明“脾”的地位，对于“先天之本”的肾，仅仅是次位，表示了脾的重要性。因此，想要改变黄脸婆这一个状态，除了要补血之外，记住要先补气，尤其是要补脾气。

　　女人血虚的饮食调理

　　女人血虚的调养原则就是要健脾养肝和益气生血。在饮食方面要多选择具有补血生血作用的食物，例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龙眼、红枣、高粱、猪肉、羊肉、乌鸡等等。补血类的中药可以选择当归、阿胶、熟地黄、白芍等。

　　在饮食方面上，血虚的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物，例如大蒜、芥末、辣椒，要少吃海藻、薄荷、菊花等凉性食物。