中医常推荐补气补血养颜粥来调养身体。其中，红枣银耳粥是经典之选。准备适量红枣、银耳和糯米。将银耳泡发后撕成小朵，红枣去核切成小块。把糯米洗净放入锅中，加入适量清水煮开，再放入银耳和红枣，继续小火慢煮至糯米软烂。此粥能滋阴润肺、补血养颜，常食可使肌肤红润有光泽。

还有红豆桂圆粥，红豆提前浸泡，桂圆去皮去核。将红豆与桂圆一起放入锅中，加适量水炖煮至红豆开花，黏稠适度。红豆可健脾利水，桂圆能补益心脾、养血安神，二者搭配能起到补气养血、美容养颜的功效。

再者，花生红枣粥也不容错过。把花生洗净，与红枣一同煮粥，花生富含蛋白质和油脂，红枣能补中益气，此粥能让气血充足，让肌肤焕发活力，长期食用对改善气色、延缓衰老有很好的作用。这些补气补血养颜粥做法简单，适合日常调养身体，让你由内而外焕发光彩。

　　补气补血养颜粥的做法

　　1.银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞

　　做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

　　功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

　　2.木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　　做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

　　功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。

　　3.双红补血汤

　　材料：红薯、红枣、红糖

　　做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

　　功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

　　4.黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

　　5.养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖

　　做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

　　功效：补血养颜粥怎么做？这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

　　6.当归红枣排骨

　　材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞

　　做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。

　　功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。

　　7.首乌红枣粥

　　材料：首乌60g、红枣3-5颗、粳米100g

　　做法：首先将首乌用水熬煮，煮好后取汁去渣，然后在汁液中加入准备好的红枣和粳米，一起熬煮成粥，煮好后加上红糖调味，再开小火煮沸。

　　功效：这款粥有补肝益肾，养血补血的功效。专门针对缺铁性贫血患者。

　　8.参归银鲳汤

　　材料：鲳鱼500g、党参30g、当归15g、生姜3片

　　做法：把准备好的鲳鱼去掉内脏，起锅热油后放入生姜，再把鲳鱼放入公众煎至微黄备用，然后把党参和洗净的当归放入炖锅中，之后倒入适量的清水，开大火煮沸后转小火煲上一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

　　功效：这款汤又健脾养身、补血补气的作用。适合营养不良性贫血患者。

　　9.参耆竹丝鸡汤

　　材料：竹丝鸡750g、猪瘦肉150g、黄耆30g、党参30g、红枣10颗、生姜3片

　　做法：把竹丝鸡去内脏洗净，切成小块状备用，把猪瘦肉洗净放进热水里焯一下，再用冷水冲一下备用。把红枣和黄耆还有党参一同洗净，把所有材料一同放入锅中，加清水适量，开大火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

　　功效：有补气养血的作用，适合失血性贫血患者。

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