产后常见的 4 种月子病包括头痛、关节痛、腰痛和产后抑郁。对于头痛，可选用川芎白芷炖鱼头药膳，川芎 10 克、白芷 10 克与鱼头一起炖煮，能祛风止痛、通络活血，缓解产后头痛。关节痛可试试独活寄生汤，独活 12 克、桑寄生 15 克等多种药材熬煮，可祛风湿、止痹痛，改善关节不适。腰痛时，杜仲腰花药膳效果不错，杜仲 15 克与腰花搭配，有补肝肾、强筋骨之效，对产后腰痛疗效显著。而产后抑郁方面，可通过玫瑰花茶来调理，玫瑰花 6 克泡茶饮用，可疏肝理气、解郁安神。这些药膳调理方法，既利用了中药材的药效，又能通过食物的口感让产妇更容易接受，帮助她们在产后恢复身体，缓解月子病带来的不适，促进身心健康。

　　月子病对于女性来说是比较不好治愈的病症，所以要尽量避免，如果你不行染上这种病，也不要怕。今天小编帮大家总结了帮你调理好月子病的4款药膳，下面让我们一起来了解一下吧。

　　1.产后腹痛

　　(1)产妇表现为腹痛隐隐，喜温，恶露量少色淡，脉细弱。宜用当归生姜羊肉汤补气养血，温中散寒。

　　药膳：取当归15克，生姜50克，陈皮10克，羊肉400克。将羊肉切小块放入沸水中焯去血腥后用清水洗净，生姜切片。一起放入砂锅中加适量清水和盐，武火烧开文火炖至肉烂即可食用。

　　(2)产后表现为小腹疼痛，恶露淋漓不爽，颜色紫黑有块，脉弦涩有力。宜三七山楂炖鸡，活血化瘀。

　　药膳：取鸡肉500克，山楂20克，三七50克(捣烂)，葱、姜、盐、料酒适量。先将鸡肉切块，加入适量清水和盐，炖至肉熟，然后加入三七、山楂、葱、姜、盐、料酒，炖至肉烂。

　　2.产后大便难

　　产妇大便干燥数日不解，解时艰涩难下，脉虚细。宜用鸡蛋阿胶小米粥滋阴补血，润肠通便。

　　(1)药膳：取鸡蛋1个，阿胶6克，小米100克。先将小米放入砂锅加适量水熬成稀粥，把阿胶放入杯中烊化，将鸡蛋打碎调好，然后用热小米粥300毫升冲兑，加入适量蜂蜜即可。

　　(2)药膳：也可用红薯蜂蜜粥调理，取红薯500克，蜂蜜适量，当归10克，黄芪20克。红薯蒸熟捣成泥，当归、黄芪放入砂锅中加水300毫升，煎30分钟，取汁倒入红薯泥中，加适量蜂蜜后，置文火上煨10分钟，调匀即可。

　　3.产后自汗盗汗

　　(1)产后汗多，不能自止，动则加剧，脉虚弱。宜用黄芪小麦粥益气健脾，固表止汗。

　　药膳：取黄芪15克，防风5克，小麦40克，糯米20克。黄芪、小麦先放入砂锅中加水800毫升，小麦炖烂后加入糯米、防风，再炖30分钟即可。

　　(2)产后睡中汗出，醒来自止，头晕耳鸣，口燥咽干，脉细数。

　　药膳：宜用三麦粥养阴益气，生津敛汗，取小麦30克，浮小麦30克，麦冬6克，五味子6克，粳米30克。这些原料一起放入砂锅中加水1200毫升，熬成粥状即可。

　　4.产后发热

　　(1)产后外感风热之邪，表现为发热恶寒，脉浮数。宜用银花粥疏散风热。

　　药膳：取白米50克，银花5克，薄荷5克，饴糖20克。先将白米放入砂锅中加水600毫升，熬成稀粥后再放入银花、薄荷、饴糖，再熬10分钟即可。

　　(2)产后高热寒战，小腹疼痛拒按，脉数有力。宜用石膏粥清气分实热。

　　药膳：取生石膏30克，粳米50克。将粳米洗净放入砂锅中，加500毫升，石膏用纱布包裹放入锅中同煮，成粥状时取出纱布包，食用米粥。

　　产后如何调养身体

　　注意清洁卫生：顺产后女性的生理规律会发生改变，身体免疫力会有所下降，而且进入恶露时期，通常称为产褥期，这段时期会出现月经一样的血流出来的情况，所以要注意自己的清洁卫生，以防感染疾病。

　　注意饮食健康：顺产后免疫力会下降，各项身体机能下降，所以饮食要以清淡为主，平时要多喝水，多吃那些促进排出恶露的食物，如猪肝等食物，另外还有助于补血功效的食物。进补不宜过急，循序渐进，尤其身体特别虚弱的时候，大补的效果不显著甚至出现反效果。

　　注意多喝水：产后妇女要多喝水，及时补充身体缺失的水分，喝水有助于身体内毒素、色素排出体外。但是产后不能喝饮料和功能饮料，而应该喝温开水或喝补汤。

　　注意经常姿势：产后需要多休息，休息时尽量换着姿势来休息，让身体保持最起码的运动，也是为了顺产后尽快恢复原本的身材。简单来说就是尽量活动。

　　注意短期内停止性生活：产后女性身体需要等待恢复，通常需要等2个月左右，到医院做子宫恢复检查，再根据身体状况才能进行性行为。最安全的做法是顺产后3个月才同房。如果在产后立即进行性生活，会严重地影响子宫的恢复程度，甚至引起炎症。

　　产后恢复三大食物：红糖、鸡蛋、小米粥。红糖性温和，又保暖润肠胃之功效、能养气补血；而鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，容易消化；小米含铁和B族维生素较多，能起到恢复体力、刺激消化、增进食欲的作用。

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