老人宜多喝牛奶，因为牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，有助于维持老人的骨骼健康、增强免疫力等。

在挑选适合老人的牛奶时，首先要看蛋白质含量，一般建议选择蛋白质含量在 3%及以上的牛奶，这样能更好地满足老人对蛋白质的需求。其次，要注意牛奶的脂肪含量，老人消化功能相对较弱，不宜摄入过多高脂肪的牛奶，可选择低脂或脱脂牛奶。再者，查看牛奶的生产日期和保质期，选择新鲜的牛奶，以保证其营养价值。此外，还可以关注牛奶的产地和品牌，优质的产地和知名品牌通常在生产工艺和质量控制上更有保障。最后，老人如果有特殊的健康需求，如乳糖不耐受，可选择添加了乳糖酶的牛奶或低乳糖牛奶，以避免出现不适症状。总之，挑选适合老人的牛奶需要综合考虑多个因素，为老人的健康提供优质的营养保障。

　　怎么挑选适合老人的牛奶

　　选奶源

　　“好奶源才有好品质”是业界广泛流传的一句话，这表明了奶源和牛奶品质的重要关系。奶源是决定乳制品质量的关键，奶源地牧场及其体系化管理程度和奶牛品种直接决定了牛奶原料的安全质量及优质程度。

　　1、奶源地牧场及其体系化管理程度。世界上最好的牧场集中于南北纬大约40°到50°区间的温带草原，这些地区所出产的高品质奶源，占据世界高端乳品的大部分市场份额。北半球的“黄金奶源带”，包括荷兰、丹麦、法国、德国北部、奥地利、蒙古、中国内蒙古、河北等地。乳品企业如果拥有一条涉及奶牛育种、饲养、牛奶加工、销售所有环节的完整产业链，则更能保证奶源的质量够硬。

　　2、奶牛品质。“奶牛族谱”是考量牛奶是否优质的重要标准，奶牛直接决定奶源的品质。“品牌牛”的产奶量和品质均高于普通品种，是高品质牛奶的根源。专家表示，黄金奶源纬度带专属牧场奶源所出产的牛奶口感更醇正。

　　看配方

　　对中老年人而言，可以选择添加了有益他们健康成分的专属牛奶：

　　一种是强化了钙、维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）等营养成分的牛奶，可帮助钙吸收，补钙又留钙。CPP具有促进钙吸收的功效，它能使人体对钙的吸收率提升50%以上，在补钙的同时，有效防止钙离子流失，有助于中老年人预防骨质疏松，让骨骼有活力，同时还可促进锌、铁等矿物质的吸收。

　　另外一种是强化了深海鱼油和磷脂的牛奶，有助心血管健康。深海鱼油中含有大量不饱和脂肪酸DHA、EPA等，能降低总胆固醇及“坏胆固醇”（低密度脂蛋白），可起到调节血脂的作用，对心血管健康有益；磷脂可以分解过高的血脂和过高的胆固醇，使血管循环顺畅，被公认为“血管清道夫”。

　　快吸收

　　牛奶中强化了菊粉等富含膳食纤维的物质，能够预防便秘，有助肠道健康。

　　此外，牛奶中没有添加蔗糖，热量低，营养吸收更轻松。需要说明的是，如果奶源质量好，其中添加的钙、维生素D、鱼油等成分更有利于人体吸收。

　　老年人喝牛奶的好处有哪些

　　1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

　　2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低甘油三酯，可以防止动脉粥样硬化和高血压。

　　3、牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

　　4、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

　　5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。