秋季补肾，这 10 种食物不可错过。首先是黑芝麻，其富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能滋养肾脏、乌发润发。黑豆则具有补肾益精、健脾利湿的功效，可煮食或打豆浆饮用。核桃，能补肾健脑、润肠通便，是秋季补肾的佳品。板栗性温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的作用。山药能健脾益胃、滋肾益精，可炒菜或煮粥。枸杞滋肾润肺、养肝明目，可泡茶或煲汤。韭菜温补肝肾、助阳固精，是秋季餐桌上的常客。桑葚滋阴补血、生津润燥，对肾阴不足有较好的调理作用。红枣能补中益气、养血安神，与其他补肾食物搭配效果更佳。此外，还有芡实，具有益肾固精、补脾止泻的功效。在秋季，多食用这些食物，有助于滋养肾脏，让我们在秋季也能保持良好的身体状态。

　　秋季补肾多吃这10种食物

　　1、枸杞

　　枸杞也具有滋阴补肾的功效，特别是那些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

　　2、干贝

　　干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外它还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名著之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。

　　3、甲鱼

　　甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。

　　4、蛤蜊

　　蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。秋季补肾食物有哪些，蛤蜊是一个非常不错的选择哦。

　　5、桑葚

　　专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名著之中记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。

　　6、牛奶

　　牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。

　　7、栗子

　　专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季补肾健脾的最佳食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。

　　8、红枣

　　秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。

　　9、胡桃

　　胡桃能够起到养血润燥以及补肾固精的作用，所以适合在秋天进补，对于我们的肾脏具有很好的保健作用。

　　10、黄鳝

　　秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢，这种食材不仅能够很好的起到补益的作用，还能够有效的调节人体血糖，对于身体健康非常的有好处。另外，黄鳝的做法有很多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。

　　秋季补肾注意这些事项

　　一：忌饮食辛辣油腻

　　辛辣食物多食易助燥伤阴，加重内热，使燥邪侵犯人体，应少食辣椒、蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。过食油炸食品也会加重体内积滞之热，身体易上火。

　　二：忌荤菜太多过咸

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害，若患有肾脏方面的疾病，且经常性的大量饮酒，容易引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会造成肾脏衰竭。过咸的饮食偏咸，也会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　三：忌喝饮料和浓茶

　　肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，而饮料普遍为高度酸性，长期过度喝软饮料会加重肾脏的负担，增加肾脏损伤的概率。不少男性聚会爱喝酒，若酒后喝浓茶中的茶碱可影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。