女性痛经是常见的困扰，以下为大家推荐 6 个食疗方来缓解。

红枣姜汤：红枣 10 枚、生姜 5 片，加水煎服，能温经散寒、补血止痛，对于寒凝血瘀型痛经效果较好。

红糖茶：红糖适量，以沸水冲泡，趁热饮用，可暖宫散寒、活血止痛，尤其适合受寒后痛经的女性。

当归红枣粥：当归 10 克、红枣 15 枚、大米 50 克，煮粥食用，有补血调经、止痛的功效，对血虚型痛经有效。

益母草煮鸡蛋：益母草 30 克、鸡蛋 2 个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，能活血化瘀、调经止痛，适合血瘀型痛经。

玫瑰花茶：玫瑰花 6 克，开水冲泡，代茶饮用，可疏肝理气、活血化瘀，对肝郁气滞型痛经有帮助。

山楂红糖饮：山楂 50 克、红糖 15 克，加水煎服，能活血化瘀、行气止痛，对于痛经伴有血块的女性较为适宜。这些食疗方简单易做，可根据自身情况选择食用，缓解痛经之苦。

　　女性痛经吃这6个食疗方

　　姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　乌豆蛋酒汤

　　乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　益母草香附汤

　　益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

　　姜艾薏苡仁粥

　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　玄胡益母草煮鸡蛋

　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　痛经的日常护理方法有哪些

　　1、注意保持身体的保暖，月经期间下身不要受凉，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，每次3-5分钟，可以帮助腰部和腹部的血液加速循环，此时切记最好不要穿拖鞋，以避免脚趾末梢神经受凉而导致的血液循环不畅。

　　2、来月经前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，经前少饮浓茶，茶叶有收敛作用，会造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等；多喝热的药草茶或热柠檬汁，调节人体内分泌，这样就会在痛经的时候减少疼痛感。

　　3、正确认识月经，消除思想顾虑。月经是女性的一种正常的生理现象，当你来月经的时候，你的生殖系统就开始向您发出成熟的信号，你不需要紧张和焦虑，保持心情舒畅、精神愉快。

　　4、注意个人卫生，无论是经期还是平常起居生活都要保持妇科清洁。平时需要避免不洁的夫妻生活，注意避孕、以免因流产后护理不周而引发的各种妇科疾患。