芦笋，一种备受赞誉的食材，其好处着实不少。它具有清热利尿的功效，能帮助人体排出多余的热量和水分，减轻身体的负担，尤其在炎热的夏季，食用芦笋可让人感到清爽宜人。

不仅如此，芦笋还拥有抗癌的神奇作用。其中富含的多种营养成分，如叶酸、硒等，具有抑制癌细胞生长和扩散的能力，为身体筑起一道坚实的抗癌防线。

在日常饮食中，适量食用芦笋简单又便捷。可以将其清炒，保留其鲜嫩的口感和丰富的营养；也可以做成芦笋汤，温暖又滋补。无论是搭配肉类还是蔬菜，芦笋都能相得益彰，为菜肴增添一份独特的风味。

总之，芦笋以其清热利尿、抗癌等诸多益处，成为了人们餐桌上的佳品。让我们多多品尝这大自然的馈赠，为健康加分。

　　一、芦笋的功效与作用

　　1、抗癌之王

　　众所周知，硒是一种很好的抗癌元素，而芦笋当中所含有的硒元素的量是相对较多的，所以芦笋是一种很好的抗癌食物。硒阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

　　2、清热利尿

　　清热利尿是芦笋的又一大功效，生活中很多朋友是很易出现上火等病症的，而多吃一些芦笋对身体帮助很大。对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

　　3、促进胎儿大脑发育

　　芦笋对于帮助促进胎宝宝的大脑发育也是非常不错的，由此这当然是广大怀孕的女性朋友们非常适合的食物之一了。对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

　　4、食材良药

　　说起芦笋我们都知道它是一种食材，殊不知芦笋还可以做为一种良药帮助我们抵抗一些疾病的侵犯。经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

　　二、芦笋的做法

　　（1）芦笋炒肉

　　材料：芦笋，肉，葱，姜。

　　做法：

　　1.将芦笋洗净，去老根，开水焯一下。

　　2.芦笋斜着切段，肉切片。

　　3.锅内放油烧热，下葱、姜，放肉片炒白，然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。这个菜很好吃，很嫩，没有渣滓。

　　（2）芦笋炒虾仁

　　材料：芦笋，油，盐，虾，淀粉，水，白胡椒粉，蒜末。

　　做法：

　　1.把芦笋洗干净，斜刀切段。

　　2.烧开水，在水里放油和盐，烫一下芦笋，很快就要拿出来，不然时间长就不脆了，烫不熟没关系，还要再炒过。

　　3.虾去头去皮，开背取虾线，然后放淀粉，加少许水，充分抓匀，洗掉虾仁身上的粘液，然后用清水反复冲洗，到虾仁比较白净，就控干水分，加适量盐和白胡椒粉，抓匀腌一会。

　　4.虾子真的在这样处理过之后，非常弹牙的说。以前不知道，虾子口感常常不是很好，现在知道这个诀窍了，虾子都更有他们死的价值了。

　　5.再准备少许蒜末，就可以开始炒了。

　　6.热油锅，先炒香蒜末，然后放芦笋，翻炒两下之后，就可以放虾仁，淋少少许水，大火快炒，到虾仁卷曲变色，放适量盐调味就可以了。