以下是缓解高血压的 7 种食疗方推荐：

高血压患者可以多食用芹菜炒肉丝。芹菜富含维生素和矿物质，能帮助舒张血管，降低血压。将鲜嫩芹菜切段，与肉丝一起炒制，美味又健康。

还有山楂红枣汤，山楂可活血化瘀，红枣能补中益气。二者搭配煮汤，能起到辅助降压的作用。

玉米须煮水也很不错，玉米须有利尿消肿的功效，能促进体内多余水分排出，减轻心脏负担，从而降低血压。

绿豆粥也是理想之选，绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的作用，常喝绿豆粥能辅助调节血压。

海带炖豆腐，海带中的海带多糖能改善血管功能，豆腐富含蛋白质，两者结合营养丰富且有助于降压。

苹果醋饮料，适量饮用可促进新陈代谢，调节血压。

香蕉，富含钾元素，能促进钠的排出，有助于稳定血压。

这些食疗方简单易行，适合日常食用，能在一定程度上缓解高血压症状，但不能替代药物治疗，若血压较高应及时就医。

　　缓解高血压的7种食疗方推荐

　　胡萝卜汁

　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　芹菜粥

　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　　何首乌大枣粥

　　何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　淡菜荠菜汤

　　淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

　　糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　绿豆海带粥

　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。