脾胃虚弱时，有五种食物值得关注。山药，它质地柔滑，味甘性平，能健脾益胃，可将其煮粥或做菜，如山药红枣粥，能滋养脾胃，增进食欲。小米，性温味甘，有和中健胃的功效，煮成小米粥，易于消化吸收，特别适合脾胃虚弱者食用，能起到暖胃补虚的作用。茯苓，味甘淡，能健脾利湿，可与大米一起煮粥，帮助脾胃运化水湿，改善脾胃功能。白扁豆，性微温，味甘，有健脾化湿的效果，可用于炒菜或煲汤，能增强脾胃的运化能力。莲子，味甘涩，性平，能健脾止泻，养心安神，如莲子银耳羹，既养脾胃又养心神，对脾胃虚弱伴有失眠等症状的人尤为适宜。这些食物各有特点，合理食用有助于调养脾胃虚弱，让脾胃逐渐恢复健康。

　　平时有脾胃虚弱的人要注意好调养，一般脾胃虚弱的人容易食欲不振，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不良然后变瘦。下面就推荐几种素食。

　　1、香菇

　　味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　　2、红薯

　　味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。