当用脑过度时，以下这些食物有助于缓解和恢复。

坚果类是不错的选择，如杏仁富含维生素 E 和优质脂肪，能为大脑提供营养，减轻疲劳感；核桃含有丰富的磷脂，对大脑神经细胞的生长和修复有益，有助于提升记忆力和思维能力。

鱼类也是大脑的“好朋友”，尤其是深海鱼，像三文鱼富含 DHA，能促进大脑发育，提高大脑的工作效率，缓解用脑后的困倦。

蛋类富含蛋白质、卵磷脂等，鸡蛋中的胆碱可提高记忆力，蛋黄中的不饱和脂肪酸对大脑有益。

还有全麦面包，它能缓慢释放能量，避免血糖骤升骤降导致的精神不振，为大脑持续提供能量支持。

此外，新鲜的水果如蓝莓，富含抗氧化剂，可对抗大脑的氧化应激，改善大脑功能；红枣能补中益气、养血安神，缓解大脑疲劳。这些食物都能在一定程度上帮助用脑过度的人恢复精力和提升大脑状态。

　　1、用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

　　苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。

　　龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。

　　值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

　　2、用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜

　　番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。

　　熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。

　　上面的四种水果是从两个方面帮助我们有效的健脑的，而且对于我们因为脑疲劳引起的各种问题都是有比较好的缓解的作用的。