冬季养生，粥品是绝佳选择。以下为你介绍 10 款养生粥： 其一，红枣糯米粥，红枣补血养颜，糯米温暖脾胃，冬日食之暖身补气血。 其二，黑芝麻粥，黑芝麻补肝肾、益精血，让你冬日也能拥有乌黑亮发。 其三，银耳莲子粥，银耳滋阴润肺，莲子养心安神，适宜冬日干燥天气。 其四，山药枸杞粥，山药健脾益胃，枸杞滋补肝肾，增强体质。 其五，核桃粥，核桃补脑益智，冬日食之能提升大脑活力。 其六，燕麦粥，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，温暖冬日肠胃。 其七，红薯粥，红薯健脾暖胃，香甜可口，为冬日增添温暖。 其八，板栗粥，板栗补肾强筋，冬日食之可抵御寒冷。 其九，红米粥，红米富含营养，能补充冬日能量。 其十，南瓜粥，南瓜润肺益气，让冬日生活更健康。这些养生粥在冬季滋养身心，不妨一试。

　　芝麻粥

　　捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　胡桃粥

　　取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。