秋季气候干燥，人体易上火，合理的饮食能有效应对。多吃一些清热润燥的食物是关键。比如梨，它性凉味甘，具有清热生津、润肺止咳的功效，可将梨切片榨汁饮用，能缓解咽喉干燥等上火症状。银耳也是不错的选择，富含胶质和多种维生素，能滋阴润燥、养胃生津，可煮成银耳羹食用。此外，百合性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用，可与莲子、红枣等一起煮粥。菠菜性甘凉，能养血止血、敛阴润燥，可清炒或做汤。还有莲藕，生用能清热生津、凉血止血，熟用可健脾开胃、益血补心。在饮食中适量搭配这些食物，既能满足秋季的营养需求，又能通过其清热润燥的特性来对抗上火，让身体在秋季保持舒适与健康。

　　秋日换季干燥，人们容易上火，眼睛红肿、口角糜烂，说是上火；尿黄、牙齿痛，等等情况发生。但是一般一些轻微的上火是可以通过膳食来调节的，一下中医为大家推荐4中消火膳食。

　　肝火上炎喝梨水

　　表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　　食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　心火旺盛用莲子汤

　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　肺火过盛吃猪肝

　　表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　食疗法：猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。

　　胃火亢盛喝绿豆粥

　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。