夏季气温高，人体容易上火，以下这些食物有助于去火气。西瓜是夏季的消暑利器，其水分含量高，富含维生素 C 和多种矿物质，能清热解暑、除烦止渴，缓解燥热带来的不适。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效，可熬制成绿豆汤，是夏季去火气的佳品。苦瓜味苦，却能降火明目，含有丰富的维生素 C 和矿物质，能调节人体功能，有助于清除体内热毒。黄瓜富含水分和维生素，具有清热利水、解毒消肿的作用，生吃或凉拌都很适宜。绿茶性凉，能生津止渴、清热解毒，夏季适量饮用绿茶可去除体内火气，让人神清气爽。这些食物在夏季适量食用，有助于调节身体机能，缓解上火症状，让我们度过一个清凉舒适的夏季。

　　：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，其中尤以女性居多，因此，“去火”成为女性在夏日是必备功课。

　　“去火”要点

　　喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。23点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

　　去火食品

　　木瓜、猪骨炖花生

　　木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。具体制作方法如下，大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量；红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

　　“去火”蔬果

　　草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

　　苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

　　西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。