有一种补肾秘方，只需一周左右就能初见成效。它主要由枸杞、山药、黑芝麻等食材组成。枸杞能滋肾润肺，明目养肝，每天适量食用可增添肾脏的活力。山药性温，具有健脾补肺、益胃补肾等功效，有助于提升肾脏的运化功能。黑芝麻则富含多种营养成分，对肾脏有着很好的滋养作用，能促进肾气的生成。将这些食材搭配起来，如用枸杞泡水，早晚各一杯，让其精华缓缓渗入体内；再将山药蒸煮后食用，口感软糯，营养易吸收；黑芝麻可以磨成粉，加入粥中或直接冲服。坚持一周，你会明显感觉到精力有所提升，腰膝酸软等肾虚症状得到缓解，睡眠质量也会改善，整个人的状态变得更加饱满有活力，仿佛肾脏又重新充满了能量。当然，这只是日常辅助补肾的方法，如有严重肾虚等问题，还需及时就医。

 　　星期一：杜仲炖羊肉

　　中药：杜仲

　　功效：补肾、缓解腰膝酸软、疲倦遗精

　　羊肉壮阳

　　早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

　　杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

　　可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

　　注意：这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。