夏季养心至关重要。在炎炎夏日，首先要保持心态平和，避免过度烦躁和焦虑。可多亲近自然，如漫步在绿树成荫的公园，感受微风拂面，让内心宁静下来。

饮食方面，宜多吃一些养心的食物，像红色的食物，如红枣、草莓等，能起到补血养心的作用。同时，要减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重心脏负担。

运动也不能忽视，选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行适量运动，如散步、瑜伽等，既能促进血液循环，又有助于舒缓情绪，增强心脏功能。

此外，保证充足的睡眠也极为关键，晚上不要熬夜，让心脏得到充分的休息。在夏季高温时，可适当使用一些有助于清心安神的草药，如莲子心等，来辅助养心。通过这些方式，在夏季更好地呵护我们的心脏，让身心在炎热的季节中依然保持健康与平和。

　　一、桃养阴生津，鲜桃养人

　　西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果，含有大量的钾、钙、镁，有一定的控制血压、防止血液凝结、达到保护心血管的效果，因而夏季多吃这些水果，可达到养心功效。

　　而桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。

　　另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

　　桃味美多汁，盛产于夏天，除了可以直接食用，还能用来做菜，沙拉、甜品、饮品等菜品。

　　二、内热上火、婴幼儿少吃桃

　　桃子虽好，却不宜多吃。中医认为桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的作用，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于实热体质因上火而导致便秘的人，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会“火上加油”。这是因为桃子性温，热性体质者食用后，会诱发或加重上火症状，因此，凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可见，虽然有“桃养人”的说法，但吃起来也还需因人而异。

　　另外，最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。

　　三、夏季养心情绪平静也重要

　　从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

　　在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

　　推荐：自制腌桃

　　食材：新鲜桃600克、甘草1克、冰糖300克、食盐15克

　　做法：

　　1.将新鲜桃(最好是脆桃)洗净沥干，用食盐将桃子搓揉均匀;

　　2.把冰糖与甘草粉混合碾碎;

　　3.把2中的粉拌入桃子中，用干净的玻璃罐头密封好，于冰箱冷藏，腌渍1~2天即可。

　　功效：此桃养心润肠。