感冒期间，饮食至关重要。其一，要多摄入清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等，它们能减轻肠胃负担，利于身体恢复。其二，增加维生素的摄取，像柑橘、草莓等富含维生素 C 的水果，可增强免疫力，帮助感冒更快痊愈。其三，补充足够的蛋白质，鸡蛋、牛奶等是不错的选择，能为身体修复提供营养支持。其四，避免食用辛辣、油腻食物，这些会刺激呼吸道，加重感冒症状，比如辣椒、炸鸡等应远离。最后，要保证充足的水分摄入，多喝温水或淡盐水，能加快新陈代谢，让身体排出毒素，缓解感冒带来的不适。总之，遵循这些饮食注意，能为感冒的恢复助力，让身体尽快恢复健康，重拾活力。

 　　1、保证水分的供给

　　可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。