苦瓜是一种极具营养价值且能美容养颜的食材。

首先，苦瓜中含有丰富的维生素 C，能有效抑制黑色素的形成，淡化色斑，让肌肤变得白皙透亮。将苦瓜切成薄片，直接贴敷在脸上，其汁液能为肌肤补充水分，缓解肌肤干燥，使肌肤保持水润光泽。

其次，苦瓜富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，减少毒素对肌肤的侵害，预防痘痘和粉刺的产生，让肌肤更加光滑细腻。

再者，苦瓜中的多种矿物质能调节肌肤的油脂分泌，控制油光，避免毛孔堵塞，改善肌肤质地。

此外，用苦瓜榨汁后，将汁液与适量蜂蜜混合，涂抹在脸部并轻轻按摩，能深层滋养肌肤，增强肌肤的弹性，延缓肌肤衰老，长期坚持使用，能让肌肤呈现出健康、美丽的状态。

　　爱美的女性朋友在睡前敷上冷冻过的苦瓜片，可以立刻缓解干燥的皮肤。

　　苦瓜又名：癞瓜、锦（金）荔枝、癞葡萄、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜。苦瓜原产于印度东部，大约在明代初传人我国南方。苦瓜属于葫芦科，它是一年生蔓性植物。它的茎、叶、花和果实都显得很奇特，可作观赏植物栽培。

　　中医学认为，脾胃温热内蕴上蒸，或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲任不调，上升凝滞于面部而成痤疮。

　　夏季是青春痘的多发季节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，导致痤疮呈爆发特点。

　　苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

　　苦瓜的美容作用你了解了吗？所以说，现在人们不缺乏大鱼大肉，应该多吃一些富含维生素多的蔬菜，比如：苦瓜和胡萝卜一系列对身体有好处的食物。另外，朋友们最好还要少吃一些油腻辛辣的食物。