夏季有多种水果有助于养颜。首先是西瓜，它富含水分和维生素 C，能为肌肤补充水分，减少油脂分泌，使肌肤清爽有光泽。荔枝也是不错的选择，其含有丰富的维生素 E、维生素 B1 等，能抗氧化，延缓肌肤衰老，还能促进血液循环，让面色更加红润。草莓富含维生素 C 和抗氧化剂，能淡化色斑，增强肌肤弹性，使肌肤变得细腻光滑。还有樱桃，含有大量的维生素 A 和铁元素，有助于促进肌肤新陈代谢，让肌肤健康有活力，同时其鲜艳的色泽还能为脸部增添光彩。此外，桃子含有丰富的胶质和多种维生素，能滋养肌肤，使肌肤水润有弹性。这些夏季水果都具有养颜的功效，适当食用能让我们在炎热的夏天保持肌肤的良好状态。

　　夏季的时候我们应该如何保护我们的皮肤呢？

　　苹果：

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　柑橘：

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　　葡萄：

　　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

　　猕猴桃：

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　专家最后温馨提醒，猕猴桃性寒，大家要适当吃，不要一次吃太多喔。