饮食对失眠多梦有着重要的调理作用。首先，宜多摄入富含色氨酸的食物，如香蕉。香蕉中丰富的色氨酸能转化为血清素，有助于放松神经，改善睡眠质量。牛奶也是绝佳之选，其含有的钙能抑制神经系统的兴奋性，让人更容易进入梦乡。

同时，避免过多摄入刺激性食物。咖啡和浓茶中含有的咖啡因会兴奋中枢神经，导致夜间难以入眠，应尽量少喝。辛辣食物会刺激肠胃，影响睡眠，也应适量控制。

此外，晚餐要适量且清淡，避免过饱或过油腻，以免增加肠胃负担，影响睡眠。可以选择一些易消化的食物，如小米粥、燕麦等，它们能起到安神助眠的效果。

总之，通过合理的饮食调理，多吃助眠食物，少吃刺激性和油腻食物，保持晚餐的清淡易消化，能在一定程度上改善失眠多梦的状况，让我们拥有更优质的睡眠。

　　失眠多梦固然很是惹人讨厌，却也并不是无药可治，今天小编为您准备了九种治疗失眠多梦的食疗方子：

　　（1）五味子酒：取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

　　（2）当归炖猪心： 取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。（11）鸡蛋小米粥：

　　3）取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。

　　（4）灵芝姜汤： 将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。

　　（5）灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。

　　（6）灵芝丸：将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸 。本丸有养心安神，美容驻颜功效。

　　7）灵芝酒： 灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。久饮可强身安神美容颜 。

　　8）灵芝茶：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心安神，益寿延年。

　　（9）糯米灵芝粥：

　　糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。