以下这些食物有助于怀孕。首先是叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、豆类（红豆、黑豆等）以及柑橘类水果等，叶酸能降低胎儿神经管畸形的风险，对备孕女性尤为重要。其次，富含蛋白质的食物不可少，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是构成生殖细胞的重要成分，有助于提高精子和卵子的质量。再者，富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，锌能促进性腺发育和维持生殖功能正常，对受孕有一定帮助。另外，富含维生素 E 的食物，如玉米油、坚果等，它具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受自由基的损害，有利于受孕。总之，备孕女性可以多摄入这些食物，为受孕创造良好的身体条件。

　　因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，在孕前调理时更需关注：

　　肾：在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。

　　食疗方剂：韭菜炒鸡肉

　　原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克。

　　做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。

　　功效：温肾养肝。

　　脾：为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。

　　食疗方剂：扁豆粥

　　原料：米150克扁豆100克。

　　做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。

　　功效：健脾祛湿。

　　肝：与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。

　　食疗方剂：猪肝绿豆粥

　　原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克。

　　做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。

　　功效：补肝养血。