宝宝便秘可通过以下方法缓解。首先，调整饮食很关键，增加膳食纤维的摄入，如让宝宝多吃些新鲜蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，能促进肠道蠕动，帮助排便。其次，适量补充水分，保证宝宝每日有足够的水分摄入，尤其是在炎热天气或宝宝活动量较大时，可多喂些温水。再者，培养良好的排便习惯，固定每天在宝宝进食后一段时间让其坐在马桶上，培养排便意识。也可以进行腹部按摩，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻按揉，顺时针方向按摩，可促进肠道蠕动。如果便秘情况较为严重，可在医生指导下使用一些温和的通便药物，但要避免长期依赖。同时，要注意宝宝的生活作息规律，避免过度劳累和精神紧张，以利于肠道功能的正常运转。

　　1、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　2、黄芪芝麻糊

　　材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

　　3、蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。