蓝莓对人体有诸多好处。对于眼睛来说，它是绝佳的营养源，富含大量的花青素，能有效预防视网膜黄斑病变，缓解眼睛疲劳，改善视力，尤其对经常使用电子设备的人群特别有益，可减少眼睛受到的伤害，让眼睛保持清晰明亮。

在心血管方面，蓝莓中的抗氧化物质有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生，增强血管弹性，降低心血管疾病的风险，对保持心脏健康意义重大。

同时，蓝莓还能增强人体的免疫力，其所含的维生素 C、类黄酮等成分能促进白细胞的生成和活性，提高身体对抗病菌的能力，有助于预防感冒等疾病。此外，蓝莓中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，对肠道健康也有积极的影响。总之，蓝莓是一种对人体多方面都有益处的水果。

　　蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”。不过因为蓝莓比较高昂的价格，目前它远未像苹果、橙子般受欢迎，其实有五类人群最宜食用蓝莓。

　　爱美女性的时尚之选。

　　蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

　　儿童及电脑族的护眼之星。

　　蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

　　上班族和老年人的健康之选。

　　蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。