《抗击雾霾从“吃”开始》

雾霾日益严重，而从“吃”的角度入手，或许能为抗击雾霾贡献一份力量。在日常饮食中，我们可以多摄入一些具有清肺、抗氧化功能的食物。比如富含维生素 C 的柑橘类水果，能增强肺部细胞的抗氧化能力，帮助抵御雾霾中的有害物质对肺部的侵害。银耳具有滋阴润肺的功效，常食可减轻肺部的负担，缓解雾霾带来的不适。还有黑木耳，其独特的胶质成分能吸附体内的灰尘等杂质，通过新陈代谢排出体外，对净化肺部有一定作用。此外，绿茶中含有的茶多酚等成分，具有很强的抗氧化性，能帮助身体对抗雾霾中的自由基。通过合理调整饮食结构，让这些“抗霾食物”成为我们日常饮食的一部分，从内而外为我们的身体筑起一道抵御雾霾的防线，让我们在雾霾天也能尽量保持健康。

　　近年来，受到环境的影响有许多城市陆续出现了雾霾天气，这就使得许多人的呼吸道和身体健康受到了影响。那么有什么比较好改善方法呢？下面为大家介绍抗击雾霾从“吃”开始，供大家了解。

　　雾霾天气吃什么好

　　多喝水

　　水是生命之源，平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天，就要喝更多的水，因为雾霾会导致肺泡缺水，只要及时的给细胞补水，才能大到润肺的效果。

　　多吃养肺的水果

　　肺也在于养，尤其是雾霾天气会对肺造成伤害，那就更需要养护才行，可以多吃一些养肺的水果，按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，对润肺养肺都是非常有帮助的。

　　选择养肺的蔬菜

　　蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。

　　多吃含有维生素C的食物

　　其实这样的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有抗炎的作用，还有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，可以选择吃一些猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花、椰菜花等。都对润肺有帮助。

　　雾霾天气的排毒方法

　　排汗解毒

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　按压肺脏排毒要穴

　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　深呼吸

　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。