夏季肝火旺时，饮食调理尤为重要。以下为大家推荐 5 款降火食疗方。

其一，菊花枸杞茶，菊花能清肝明目，枸杞可滋补肝肾，二者搭配，泡茶饮用，可缓解肝火旺带来的烦躁等症状。

其二，绿豆海带汤，绿豆性凉，有清热解毒之功，海带能清热消痰，此汤能有效降肝火。

其三，芹菜粥，芹菜性凉，煮粥食用可清热平肝，对肝火旺引起的头晕目眩等有较好的改善作用。

其四，苦瓜炒蛋，苦瓜味苦性寒，可泻火解毒，搭配鸡蛋，营养丰富且能降火。

其五，冬瓜汤，冬瓜有清热利水的功效，煮汤饮用能帮助清除体内燥热，减轻肝火旺的不适。

这些食疗方简单易做，适合夏季肝火旺的人群食用，能在日常饮食中起到降火调理的作用，让身体保持健康状态。

 　　夏季炎热容易肝火上炎，因此夏季要注意降肝火，那么，夏季肝火旺怎么办？夏季降肝火吃什么好？下面我们来看看夏季降肝火的5款食疗方。

　　1、梨糖水

　　材料：川贝母，梨，冰糖适量。

　　做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　功效：对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效。

　　2、芹菜粥

　　材料：新鲜芹菜，粳米，盐适量。

　　做法：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

　　功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂

　　3、雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜，西红柿，雪梨，柠檬。

　　做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。

　　功效：清热，润肤。

　　4、玫瑰白芍茶

　　适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

　　材料：玫瑰花、白芍各3克。

　　功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。

　　5、柴胡甘草茶

　　适用症状：口干舌燥、嘴破。

　　材料：柴胡、甘草各3克。

　　功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

　　注意事项

　　1、养成良好生活习惯

　　养成良好的生活习惯保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、适当运动、保持愉悦的心情等。

　　2、保持适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　3、保持良好心情

　　保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

　　上面为大家介绍了夏季降肝火的5款食疗方，预防肝火旺盛也要注意饮食，少吃辛辣食物，清淡饮食，保持良好的心情和适当运动。