中医认为，通过按摩一些特定部位可缓解便秘。首先是腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针打圈按摩，力度适中，每次按摩 5 - 10 分钟。这能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。其次是天枢穴，位于肚脐旁 2 寸处，用手指按压，感觉有酸胀感为宜，左右各按 1 - 2 分钟，可调节胃肠功能。再者是足三里穴，在膝盖外侧下方约 4 指宽处，用拇指按揉，每次 1 - 2 分钟，能增强脾胃功能，对改善便秘有一定作用。此外，按摩大肠俞穴也很有效，该穴位于腰部，第四腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处，用拇指点按，每次 1 - 2 分钟，可调理肠道气血。按摩时可根据自身情况选择，长期坚持有助于缓解便秘问题，让肠道恢复正常蠕动。

 　　便秘是日常常见的小疾病，现代人饮食精细、运动量少，导致肠胃蠕动变慢，大便在体内的滞留时间边长就导致便秘的出现，在中医看来，按摩可以有效缓解便秘，那么，便秘按摩哪里？按摩哪些穴位能治便秘？下面为大家介绍穴位按摩缓解便秘的方法。

　　1、腹部打圈按摩

　　按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。方法是：仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，两手轮换交替按摩腹部15—20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上按摩腹部前最好先喝一杯温开水，按摩腹部时间增加一倍为佳。

　　2、按摩天枢穴

　　坐在沙发上或者躺在床上，先把两手搓热，再用手掌与手指利用揉，按等手法对天枢穴进行按摩，2分钟后歇息一下，以后再进行1回。

　　3、按摩天枢穴，足三里穴，三阴交穴

　　坐在床上或者沙发上，先把两手搓热，再用手掌与手指利用揉，按等手法依次对天枢穴，足三里穴与三阴交穴进行按摩，2分钟后歇息一下，以后再进行1回。

　　要注意的是因按摩者为产妇或者手术后患者，因此说在按摩时力度要适当的轻柔。如果出现不适感要及时停止，并且去看大夫。

　　4、按揉肾俞穴

　　位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

　　5、大肠俞

　　属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。

　　6、支沟穴

　　属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

　　有便意排不出怎么办

　　大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。

　　便秘按摩哪里？上面就为大家做出了介绍，在日常生活中大家要注意自己的饮食，多做些运动，避免便秘。