平菇是一种营养丰富的食材。它富含蛋白质，其含量相较于一般蔬菜更高，能为人体提供充足的氨基酸，有助于维持身体的正常代谢和生长发育。平菇中还含有多种维生素，如维生素 B 族，能促进神经系统的正常功能，缓解疲劳，提高身体的活力。同时，它含有丰富的矿物质，像钾、镁等，对维持心脏正常跳动、调节血压等具有重要作用。此外，平菇中的膳食纤维含量也较为可观，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等肠道问题。平菇的这些营养价值使其成为人们日常饮食中不可或缺的一部分，无论是炒菜、做汤还是凉拌，都能为菜肴增添丰富的口感和营养。

　　平菇，又称侧耳、耳菇，是日常食用菌中最普通的一种。它质地肥厚，嫩滑可口，有类似牡蛎的香味。平菇无论素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人，加之价钱便宜，实在是百姓餐桌上的佳品。

　　功效：近代医学认为，平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。此外，平菇还含侧耳毒素和蘑菇核糖酸，经药理证明有抗病毒的作用，能抑制病毒素的合成和增殖。平菇含有多种养分及菌糖、甘露醇糖、激素等，可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期的综合征可起调理作用。平菇还有追风散寒、舒筋活络的作用。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。

　　适合人群：一般人均可食用。消化系统疾病、心血管疾病患者及癌症患者尤其适宜。体弱者和更年期妇女也适合食用。

　　适用量：每次100克。