春季养生必吃的 8 种时令蔬果： 其一，春笋，味美且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。其二，草莓，色泽鲜艳，维生素 C 含量丰富，增强免疫力。其三，菠菜，绿叶蔬菜中的佼佼者，补铁又补钙，为身体注入活力。其四，韭菜，性温味辛，可补肾助阳，增进食欲。其五，芹菜，降压降脂效果好，适合春季养生。其六，樱桃，富含花青素等抗氧化物质，美容养颜。其七，芒果，富含维生素 A、C 等，有助于提高视力和增强抵抗力。其八，枇杷，润肺止咳，对春季常见的咳嗽症状有缓解作用。这些时令蔬果在春季食用，既能满足味蕾，又能滋养身体，为健康加分，让我们在春季焕发出新的生机与活力。

　　春天万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。女人应该怎么吃？吃什么才最养生呢？
　　
　　(1)葱、姜、蒜
　　
　　不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
　　　　
　　(2)红枣等养脾甜食
　　
　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
　　
　　(3) 蜂蜜
　　
　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
　　
　　(4)春芽
　　
　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。