当你遭受失眠的困扰时，不妨巧选药粥来帮助自己。药粥，以其独特的功效和温和的性质，成为缓解失眠的良策。

比如酸枣仁粥，酸枣仁具有养心安神的作用，将其与大米一同熬煮，那浓郁的香气能舒缓神经，让人渐渐进入宁静的睡眠状态。百合粥也颇为适宜，百合能清心安神，煮粥时那淡淡的百合清香，仿佛能洗净心灵的疲惫，安抚躁动的情绪，助你安然入眠。

此外，桂圆莲子粥也值得一试，桂圆能补益心脾、养血安神，莲子则能清心除烦，两者结合，既能滋补身体，又能舒缓精神，让你在香甜的粥味中摆脱失眠的折磨，迎来一夜好眠，重拾身心的平衡与舒适。

　　药粥治疗失眠并非像吃安眠药那样立竿见影，要有一定耐心才行，还应根据具体情况仔细挑选才能取得良好的效果。

　　如果天气太热，也可使您心烦而失眠，这时您可选用百合绿豆粥，取百合 20克、绿豆 20克、大米 50克，先煮绿豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥。早晚两餐都可服用。如果患有肝炎、胆囊炎，常会使您肝火过旺、心神不宁而失眠，可选用桅子合欢粥。

　　将桅子 5克，合欢花 5克共研细末，大米 50克熬成粥，加入药末稍煮后即可服用。

　　如果您是工作紧张、用脑过度引起的失眠，请服用核桃芝麻粥。取核桃仁 20克、黑芝麻 10克、大米 50克，加水煎熬成粥，早晨服用。

　　如果您患上神经衰弱，面色憔悴，经常失眠，请服用桂圆枣仁粥。取桂圆肉 10克、炒枣仁 10克、大米 50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。

　　如果您面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼，请服用地黄灵芝粥。取熟地黄 20克、灵芝 10克、大米 50克，加水熬粥，早晚各服一次。

　　如果您上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐，可服用枣仁猪心粥。取枣仁 15克、茯苓 10克、猪心半只、大米 50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。

　　如果您的年龄在 60岁以上，只是单纯性的失眠，请服用桂圆莲子粥。取桂圆肉 10克、莲子 10克、大米 50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。

　　如果您只有 40岁左右，一遇事就失眠，可选用百合大枣粥。用百合 25克、大枣 15枚、大米 50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用。

　　如果您患有习惯性便秘而兼有失眠，请选用即能通便又能安神的柏仁蜂蜜粥。取柏子仁 1 5克、大米 50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。

　　如果您是更年期的妇女，心烦和失眠将会经常发生。这段时期，您可多用糯麦大枣粥。取糯米 50克、大麦 25克、大枣 15枚，合煮成粥服用即可。