月经期的饮食尤为重要，以下是几款小编推荐的食物。红枣，它具有补气养血的功效，能缓解经期的疲劳和虚弱感，可将红枣煮水饮用或加入粥中。红豆，富含铁质，有助于补充经期流失的血液，煮粥食用效果佳。红糖，性温，能活血化瘀、温暖子宫，用红糖水冲服姜粉，可缓解经期腹部不适。桂圆，能补心脾、益气血，适合经期食用，可直接食用或与糯米一起煮成桂圆粥。黑芝麻，富含维生素 E 等营养成分，对经期女性的皮肤有好处，可打成黑芝麻糊饮用。这些食物在月经期食用，既能为身体补充营养，又能缓解不适，让经期生活更舒适。但也要注意适量，避免过度食用导致消化不良等问题。

　　不知道各位女性朋友有没有这样的烦恼，就是月经期不知道该吃什么，又有哪些食物是不能吃的，因为一个不小心可能就会导致我们的经期时期不是那么的好过，可能会有腹痛、头痛等等症状，甚至可能对我们的情绪也会有所影响。

　　月经也是女性身体排毒的一大通道，要想顺利的把经血排出去，还是得在经期时间保持血液的畅通，那有哪些食物是有帮助血液畅通的呢，这边小编给大家总结几种常见的但是特别适合在经期内食用的食物，希望对各位女性朋友有所帮助。

　　一、月经期可以吃的食物

　　1、猪血

　　主要是猪血有很好的助热、促进排血的作用，因为这类食物通常是能够补充身体的能量的，跟糖类的食品的作用相似，大家可以在经期时多吃这类食物。但是像蛋糕、甜点等食物，建议还是不要吃太多，虽说经期女性身体消耗的能量相对比较多，但是如果吃太多的话，还是会导致脂肪的堆积，对塑形是没有什么好处的。

　　2、橙子、柑橘

　　橙子柑橘这类水果水分的含量比较多，而且基本上都是人体好吸收的成分，所以一方面可以促进身体的排毒，有疏通经络的作用；另一方面，还能促进营养元素的吸收。橙子和柑橘当中富含纤维，不会增加身体的脂肪含量，对身体健康是很有帮助的。

　　3、绿豆

　　绿豆一般都是具有很好的解毒的作用的，它是能够帮助女性朋友在经期排毒期间把身体的毒素很好的有效的排出去，可以促进排泄，促进机体的新陈代谢。但是绿豆对消化器官会有一定的伤害，建议最好能够适量，在身体可以接受的范围内食用。

　　4、木耳、莲藕

　　这两种食物都有很好的通气的效果，可以有效的清洁血管、顺气、安神，一方面促进血液的畅通，还能帮助减少女性经期的心烦意乱。另外，木耳还能降低肠胃对胆固醇的吸收，对身体的健康还是很有好处的。

　　5、红薯、红豆

　　这些都是比较补血的食物，因为经期会引起贫血现象的产生，所以补血食物一方面可以补充我们多需的能够，还能防止贫血现象的产生，对于女性身体是有很大帮助的。

　　6、无花果

　　因为不是比较常见的食物，所以很多人对无花果对女性身体健康的帮助还是知道的很少的。首先因为无花果所含的能量是很少的，所以不会增加脂肪的含量，而且其中所含的元素对于女性肌肤是很有帮助的，尤其是经期时如果多吃点无花果，那对女性的皮肤的效果是非常明显的。

　　二、月经期不能吃的食物

　　以上就一些可以吃的食物给大家说了一下，但是还有一些不能吃的，也给大家说一下，主要不能吃的是两类食物一种是刺激性的食物，一种就是性寒的食物。像辛辣的，芥末、辣椒多的食物最好是不要吃的；像冰淇淋、冷饮、冷茶都是最好不要在经期时候吃的。因为这些食物都可能导致堵塞情况的发生，从而导致腹痛等症状的产生。